Kako biti sretan unatoč toksičnoj radnoj klimi

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 16:06

Otrovno uredsko okruženje ne samo da ometa produktivan rad, već može i uništiti fizičko i mentalno zdravlje. U ovom slučaju, toksično okruženje ne shvaća se kao kršenje SanPiN-a, već "trula" psihološka klima u timu.

Otrovno okruženje negativno utječe na kvalitetu vašeg rada, a time i na vašu buduću karijeru. A ako ste vođa, onda za sve članove vašeg tima i za njihove karijere.

Toksičnost ili negativnost na radnom mjestu može poprimiti različite oblike, uključujući maltretiranje, mikroupravljanje, loše upravljanje, agresivno ponašanje i potpuno nepovjerenje među članovima tima. Ako sve to zahtijeva od vas da uložite titanski napor da biste otišli na posao, problem se mora riješiti!

Na prvi pogled može se činiti da bi najbolje rješenje bila borba protiv ove toksičnosti. Međutim, ako već patite od nezdravog radnog okruženja, tada vrlo vjerojatno nećete moći promijeniti to okruženje.

Uzroci toksičnosti mogu se povezati isključivo s osobnošću šefa ili nekog od kolega, ali najčešće su - kada je riječ o razini cijelog ureda ili organizacije - sustavne prirode i nadopunjeni osobitostima korporativna kultura (ili nedostatak iste). Takvi problemi se ne rješavaju teambuildingom i pozivom trenera čarobnjaka.

U takvoj situaciji, prije svega, trebate se zaštititi, jer toksični ured nije samo nekoliko gadnih kolega/podređenih i/ili slabovidnih šefova.

Ovaj će članak biti koristan našim čitateljima koji pate od nezdrave psihičke klime u timu i koji se žele pripremiti za neočekivano na poslu, kao i onima koji su i sami uzrok toksičnog okruženja, ali ne shvaćaju to.

Kako vam otrovan ured uništava život i karijeru

Prvo, možete se ozbiljno razboljeti, a ne radi se o gripi tijekom sezonske epidemije. Znanost je pokazala da visoke razine hormona stresa dramatično povećavaju šanse za dobivanje srčanog ili moždanog udara.

Drugo, loše psihološko okruženje u uredu povećava rizik od depresije. A klinička depresija je vrlo ozbiljno stanje s kojim se može biti teško nositi.

Treće, to je demotivirajuće. Kada je naše okruženje zarobljeno u negativnosti, ostati budni, usredotočeni na posao i visoko motivirani može biti izazov.

Kako znati je li vaše radno mjesto otrovno, a ne vi sami

Ponekad je teško odmah shvatiti: nešto nije u redu s tvojim poslom ili ga samo mrziš i zato ti se sve oko tebe čini otrovnim? Pokušajmo to shvatiti.

Pokušajte iskreno odgovoriti na 10 pitanja.

1. Čini li vas stresom pomisao na odlazak u ured?

2. Donose li menadžment i kolege odluke, djeluju i prosuđuju jedni o drugima, na temelju skupa nekih nepisanih pravila i klišeja?

3. Tvrtka je ponajviše kao kontrolna točka s “gramofonom”: ljudi stalno dolaze i odlaze, a je li fluktuacija osoblja epidemija?

4. Jeste li osobno doživjeli agresivan odnos prema sebi ili čak otvoreno nasilje od strane kolega ili ste to promatrali izvana?

5. Izbjegavaju li kolege i rukovodstvo otvorene rasprave o osjetljivim temama, preferiraju li tračeve i šaputanje jedni drugima iza leđa?

6. Osjećate li se neugodno u situacijama u kojima se morate svađati s kolegama ili nadređenim oko radnih pitanja, te stoga pokušavate izbjeći takve situacije?

7. Jeste li vi i/ili vaši kolege pesimistični u pogledu novih ideja?

8. U organizaciji u kojoj radite nitko nikome ne vjeruje?

9. Postoji li nekoliko "klanova" neprijateljskih jedni prema drugima u uredu?

10. Imate li privatnu sobu za razgovor u "kolicama" gdje neki kolege bacaju blato na druge?

Ako ste odgovorili potvrdno na gotovo sva pitanja, posebno na 2, 3, 4, 5 i 7, onda je vaše radno mjesto doista otrovno. A onda ćemo razgovarati o tome kako se nositi s ovim.

Podijelimo zaštitne mjere u tri faze: prije posla, u uredu, nakon posla.

Prije nego krenete na posao

Ne čitajte radnu poštu prije početka radnog dana. Ako vam je stvarno muka od svog radnog mjesta, onda vam sve što je povezano s njim može pokvariti raspoloženje odmah ujutro, a da pritom ne dodate niti jednu kap učinkovitosti. To će vas spriječiti u dovršavanju radnih zadataka, ali će potrošiti dodatno vrijeme na negativne misli. Trebaš li to?

Započnite dan malim pobjedama. Umjesto da se izležavate u krevetu s telefonom, brzo ustanite, radite vježbe i pokušajte izaći iz kuće na vrijeme. Također, nemojte biti lijeni pospremiti svoj krevet. Psiholozi kažu da gradi samopouzdanje da kontrolirate svoj dan, a kao i druge male pobjede, daje energiju i stimulira vas da radite velike stvari na radnom mjestu.

Razmislite o pet stvari zbog kojih volite svoj posao. Dopunite ovaj popis. Čak i najmanji ugodni trenuci pomoći će vam da se ugodite u pozitivnom raspoloženju i nosite se s otrovnim okruženjem.

U uredu

Držite se podalje od sukobljenih kolega. Možda provodite previše vremena u razgovoru s tim ljudima i lako se zaraziti negativnim stavovima prema bilo čemu. Par zajedničkih pauza - i već počneš misliti da je sve loše, posao umire, ljudi se ovdje ne cijene, a ne želiš ništa raditi. Udaljavajući se od toksičnog prijatelja, činite to postupno, bez naglih pokreta, bez izazivanja ljubomore i agresije.

Sprijateljite se s kolegama koji pokušavaju ostati pozitivni unatoč toksičnom okruženju. Normalni, adekvatni ljudi trebali bi se držati zajedno i podržavati jedni druge.

Razvijte nove vještine. Istodobno, usredotočite se na znanja i vještine koje vam objektivno nedostaju, kako za razvoj karijere, tako i za suočavanje s toksičnim okruženjem. To će vam pomoći da ostanete motivirani u vašem trenutnom poslu i dobro će vam doći prilikom promjene posla.

Pomaknite fokus. Svaki put kada se morate suočiti s negativnim manifestacijama, pokušajte to tretirati ne kao dokaz depresivne situacije na poslu, već kao životno iskustvo iz kojeg teoretski možete izvući neku korist.

Da biste to učinili, duboko udahnite i iskoristite tih nekoliko sekundi za prebacivanje s negativnog aspekta onoga što se događa na nešto pozitivnije.

Čak i ako nemate nikakve koristi od takve situacije, apstrahirajući od nje, možete barem uštedjeti energiju i smanjiti razinu stresa.

Održavajte svoje radno područje čistim i urednim. To će vam pomoći da se osjećate sigurno i oduprijete se kaosu oko sebe. Osim toga, baš kao i s pospremljenim krevetom, čišćenje vašeg radnog prostora ulijeva samopouzdanje i daje vam iluziju kontrole.

Nakon posla

Održavajte distancu. Vrlo je važno odvojiti sebe kao osobu i svoj posao jer se na taj način štitite od nepotrebnog stresa i opuštate u ugodnijem okruženju. Sport ili hobi u kojem stvarno uživate pomaže vam da se prebacite s posla na sebe.

Imajte svoj plan bijega sa sobom. Samopouzdanje da znate kamo ići ako situacija u timu postane potpuno nepodnošljiva omogućuje vam da se ne osjećate zarobljenim na trenutnom mjestu. Stoga nemojte biti lijeni ažurirati svoj životopis na HH kako biste ga uvijek bili spremni poslati potencijalnom poslodavcu u pravo vrijeme.

Vodite računa o svom slobodnom vremenu. Naime, učiniti ga smislenijim. Umjesto da listate društvene mreže i zaglupljujete YouTube dok vam se ne spava, počnite čitati knjige i meditirati. I ono najjednostavnije: istuširajte se ili okupajte kad se vratite s posla nakon napornog dana. Prvo, opušta, a drugo, slikovito govoreći, pomaže "isperu" neugodne senzacije.

Međutim, prije nego što provedete gore navedene preporuke, razmislite jeste li vi sami izvor negativnosti.

Kako znati jeste li otrovni i što učiniti u vezi s tim

Toksični ljudi nalaze se čak iu najzdravijim zajednicama. Kako raditi s otrovnom osobom i ne zaraziti se, detaljno smo razgovarali ovdje u ovom članku.

A sada razgovarajmo o tome kako prepoznati otrov u sebi, prije nego što ti uništi karijeru.

Alarmni poziv broj 1. Govorite samo o sebi

Privlačenje pažnje na svoju osobu karakteristično je za apsolutnu većinu ljudi. Ali svemu postoji granica. Možda imate teško razdoblje u životu, doživljavate bolan prekid ili je netko od vaših rođaka teško bolestan. Možda niste sigurni u svoju profesionalnu kondiciju. Nije važno što točno leži u pozadini osjećaja ljutnje, depresije i tjeskobe duboko skrivenih u dubini vaše svijesti – sva ta iskustva mogu se izraziti kroz vaše ponašanje u timu kroz stalne razgovore o sebi. Štoviše, u najnepovoljnijem trenutku, na primjer, tijekom rasprave o proračunu za sljedeću godinu ili priče susjeda na otvorenom o svom odmoru na Baliju.

Što učiniti u vezi s tim? Naučite slušati. Sljedeći put kada budete komunicirali s kolegama, pokušajte što manje razgovarati i nemojte prekidati. A kada osjetite jaku želju da razgovor prevedete na svoju osobu ili podijelite svoje mišljenje, čak i ako ga nitko nije pitao, potrudite se i postavite nekome prikladno pitanje na tu temu. I naravno, ne zaboravite pažljivo poslušati odgovor. Radite to češće i ljudi će se osjećati mnogo ugodnije u istom radnom prostoru s vama.

Alarmni poziv broj 2. Pasivno-agresivno ponašanje

Ovo je klasičan primjer toksičnog ponašanja na poslu. “Da, radiš više od bilo koga drugog, osim u slučajevima kada ništa ne radiš” - kompliment, naprotiv, osmišljen da povrijedi i uvrijedi kolegu, ali ne u tolikoj mjeri da bi mogao dati dostojan i adekvatan odboj.

Što učiniti u vezi s tim? Ako vam je ovo držanje svojstveno već duže vrijeme i stalno ga pokazujete, onda ga neće biti lako promijeniti. Prije svega, morate razumjeti što se krije iza takvog ponašanja. Vrlo često je pasivna agresivnost dio obrambenog mehanizma koji se aktivira kada trebate sakriti tjeskobu, ljubomoru ili sumnju u sebe.

Alarmni poziv broj 3. Zavist na tuđem uspjehu

Ljubomoru možete iskazati pasivno-agresivnim ponašanjem, “čestitanjem” suradniku na promaknuću razmetljivim sarkazmom ili šaptanjem iza njega, nije važno. Bilo kakva manifestacija zavisti prema uspjehu drugih je otrovna.

Što učiniti u vezi s tim? U korijenu ljubomore je nesigurnost. Pokušajte shvatiti da uspjeh drugoga ne bi trebao ometati vaš vlastiti. Težite svojim ciljevima i ostanite usredotočeni, tada ćete se osjećati sigurnije i moći ćete dostojanstveno odgovoriti na postignuća drugih.

Zabrinutost za tuđa postignuća odvraća vas od vlastitih ciljeva i karijere, stoga se pokušajte suzdržati od sarkazma i preusmjeriti energiju svoje zavisti prema nečemu pozitivnom.