Održavanje obiteljskih odnosa unatoč emocionalnom virusu

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 16:06

Što duže traje globalna pandemija i traju mjere socijalne isključenosti, to je veći broj razvoda i rastava. Samoizolacija koči širenje jednog virusa, ali potiče širenje drugog – emocionalnog. Stoički filozofi i psiholozi savjetuju da negativnost ne držite u sebi, a još više da je ne izbacujete na druge, već da pokušate promijeniti svoj stav prema onome što se događa i razviti emocionalnu inteligenciju.

Rimski car i stoički filozof Marko Aurelije napisao je svoju poznatu filozofsku raspravu "Razmišljanja" tijekom pandemije Antoninove kuge koja je pogodila Rimsko Carstvo u 2. stoljeću poslije Krista. e. U njemu Marko Aurelije piše da je moralna i emocionalna pokvarenost mnogo opasnija od kuge:

“… Smrt uma je više kuga nego neka loša mješavina i preokret daha koji se izlijeva okolo. Jer to je pošast živih bića, jer su ona živa, a ovo je pošast ljudi, jer su ljudi."

Tijekom prisilne izolacije može biti teško održati zdrav odnos. Problemi počinju kada se dogodi proces koji se naziva emocionalna zaraza. Ovaj izraz se odnosi na emocije koje se prenose s jedne osobe na drugu, poput virusa.

Pogledajmo što u ovoj situaciji nudi psihologija i filozofija stoicizma.

Kako emocionalna kontaminacija uništava odnose?

Život pod dodatnim ograničenjima koje nameće karantena dovodi do izljeva tjeskobe, depresije i bijesa; sva ta stanja odražavaju se na naše najmilije.

Profesorica psihologije na Sveučilištu Hawaii Elaine Hatfield definira emocionalnu zarazu kao "sklonost automatskom kopiranju izraza lica, govora, držanja i pokreta druge osobe, a zatim i njenog emocionalnog stanja".

Drugim riječima, usvajamo tuđe emocije. Jeste li ikada primijetili kako neki ljudi svojim izgledom uništavaju radosnu atmosferu u prostoriji, dok drugi veseljem zaraze sve oko sebe? Emocionalna stanja su vrlo zarazna, posebno ljutnja.

Ako iz vas izvire negativna energija, njome će se zaraziti i vaš partner i drugi ljudi. Tako se uništavaju odnosi i obitelji. A kada supružnici iz dana u dan, ne svjesni toga, zaraze jedno drugo, njihova djeca postaju nositelji virusa i, odrastajući, prenose ga na sljedeću generaciju.

Pozitivne emocije su također zarazne

Srećom, nisu samo negativne emocije zarazne. Kako postajemo vedriji, možemo poboljšati raspoloženje i drugima. Naučiti koristiti emocionalnu kontaminaciju u svoju korist ključno je za izgradnju odnosa koji će izdržati test vremena. I također jamstvo da će drugi ljudi uživati u našem društvu, a ne tolerirati ga.

Ali kako naučiti zračiti pozitivnim emocijama?

Prije svega, potrebno je napustiti prijašnje navike i razviti emocionalnu inteligenciju. Izgradnja uspješnih odnosa zahtijeva niz vještina. Jedna od najvažnijih je sposobnost upravljanja svojim emocijama.

Nemojte zanemariti staru metodu "broj do deset". Ali još je bolje ne sputavati emocije nakon što su se pojavile, već pokušati promijeniti svoje razmišljanje kako biste spriječili val negativnosti. Svoje vlastite emocije možete transformirati kroz stalnu vizualizaciju i trening mašte. Počnite s malim i napredujte do većih problema.

Drevni grčki filozof-stoik Epiktet i racionalno-emocionalno-bihevioralna terapija (REBT) jednoglasno kažu da "nisu događaji koji nam se događaju uzrokuju patnju, već način na koji percipiramo te događaje".

Da, ponekad nam se događaju neugodne stvari, ali to ne mora biti neurotično. Morate razumjeti što možete kontrolirati, a što ne, te donositi konstruktivne odluke. Nemojte se bojati prenijeti svoje osjećaje i zamoliti druge ljude da nešto promijene u vašem ponašanju. Ako se ne možete sami nositi sa svojim emocijama, možete potražiti stručnu pomoć kako biste se nosili s prošlim traumama koje vam još uvijek muče život.

Ako je netko drugi uzrok problema, moramo učiniti sve što je u našoj moći da utječemo na njihovo ponašanje, imajući na umu mudre riječi Marka Aurelija:

“Što je pogrešno ili čudno u činjenici da nevaspitani rade ono što nevaspitani? Gledaj bolje, zar ne moraš sebe kriviti, ako nisi očekivao da će ovaj u ovome sagriješiti. Dobili ste motive iz razuma da shvatite da će ovaj, pretpostavljam, napraviti ovu grešku. Vi, zaboravljajući na to, padate u čuđenje kada je sagriješio. Pogotovo kada nekoga krivite za njegovu nevjeru ili nezahvalnost, okrenite se sebi - ovdje je vaša pogreška tako očita, budući da ste vjerovali u osobu s takvim mentalnim raspoloženjem da će ostati vjeran…"

To ne znači da za sve morate kriviti sebe. Samo trebate naučiti preuzeti odgovornost za svoje postupke i odluke, jer će nam to u budućnosti pomoći da postanemo sretniji. Trenutna kriza od nas zahtijeva da postanemo najbolja verzija sebe i ne unosimo dodatnu negativnost u svijet.

Kako postati nositelj pozitivnih emocija

Emocionalna inteligencija pomaže vam da napredujete u samospoznaji i izgradite odnose temeljene na povjerenju, kao i da postanete ugodnija osoba za komunikaciju.

Evo činjenica:

Divimo se samopouzdanim ljudima koji imaju visoku razinu samokontrole.

Poštujemo ljude koji su ljubazni i pošteni, ali u isto vrijeme znaju ostati na svome.

Volimo ljude koji nam žele ugoditi, ali ne trebaju stalno odobravanje.

Privlače nas ljudi koji se ne boje biti ranjivi, ali koji se ne pretvaraju da su žrtve.

Vjerujemo emocionalno stabilnim ljudima, a ne onima koji u svakom trenutku mogu izbaciti neku neugodnu stvar.

Sve navedene osobine karakteristične su za osobe s razvijenom emocionalnom inteligencijom. To su ljudi koji grade najčvršće veze i postižu najveći uspjeh u ljubavi.

Dok ne naučite zračiti pozitivnim emocijama, možete koristiti prokušanu metodu: zaustavite se, brojite do deset i prikladnije reagirajte.

A kad se počnete ljutiti na neprimjereno ponašanje druge osobe, sjetite se riječi Marka Aurelija:

„Tko ne želi da zli sagriješi, sličan je onome koji ne želi da se smokva što raste na smokvi cijedi; da bebe ne riču i konj ne rži. Pa, što može učiniti, budući da je njegovo stanje? Izliječite stanje ako ste tako okretni."

Sposobnost upravljanja svojim emocijama nikada nije bila toliko važna za nas same, ljude oko nas i cijeli svijet kao sada. Ne možemo kontrolirati pandemiju koronavirusa, ali možemo zaustaviti širenje emocionalnih virusa.