Priroda sna: kako snovi karakteriziraju osobu?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 16:06

"Ispričaj mi 100 svojih snova i reći ću ti tko si." Osoba provede trećinu svog života u snu, ali malo ljudi shvaća da snovi mogu puno reći o nama. Studije su pokazale da je sadržaj snova usko povezan sa svakodnevnim životom osobe i omogućuje vam da saznate o emocionalnom stanju, karakteru, strahovima i nadama, piše njemački časopis Spektrum.

Snovi mogu reći više o nama nego što su znanstvenici do sada pretpostavljali. A prepričavajući snove drugima, možemo si pomoći da vidimo stvari na nove načine, prevladamo poteškoće i nosimo se s emocijama.

“Ispričaj mi 100 svojih snova i reći ću ti tko si”, kaže psihologinja Kelly Bulkeley. Iako je ovo pomalo kao hvalisanje, on stvarno uspijeva u takvim čudima! Od sredine 1980-ih žena, koju istraživač zove Beverly, svakodnevno bilježi svoje snove. Od tada je skupila 6000 novčanica. Psihologinja je od njih odabrala 940 zapisa napravljenih 1986., 1996., 2006. i 2016. godine i na temelju njih donijela 26 zaključaka o karakteru žene: o njenom temperamentu, emocionalnom stanju, predrasudama, odnosima s drugima, strahovima, odnosu prema novcu., zdravstveni, kulturni i vjerski interesi. "23 zaključka su potvrđena", rekao je psiholog iz Oregona s nekim ponosom.

Ova studija slučaja podržava teoriju o dosljednom odnosu između budnosti i sna, koju je, između ostalih, razvio psiholog Michael Schredl iz Središnjeg instituta za mentalno zdravlje u Mannheimu. Bit teorije: sadržaj mnogih snova značajno je povezan s interesima, preferencijama, brigama i aktivnostima osobe u svakodnevnom životu. “Ova se teza smatra dovoljno dokazanom među tumačima snova”, objašnjava Schredl. Psihologinja je, primjerice, utvrdila da snovi ljudi koji često slušaju glazbu, sviraju glazbu ili sami pjevaju sadrže više glazbe. A tko danju sklada, vidi snove o novim melodijama.

1. Tumačenje snova znanstvenici su dugo smatrali pseudoznanstvenom vježbom. No, prema novim podacima, snovi uvelike ovise o osobnim interesima, iskustvima, sklonostima i problemima osobe.
2. Moguće je da nam snovi pomažu nositi se sa životnim poteškoćama, bolje se nositi s viškom emocija i ublažiti intenzitet sjećanja.
3. Pričajući drugima o svojim snovima, osoba s njima stvara emocionalne veze, izaziva empatiju, što mu pomaže da mnogo toga vidi na nov način.

Događaji od prethodnog dana

Godine 2017. grupa istraživača pod vodstvom Raphaela Vallata sa Sveučilišta u Lyonu ispitivala je 40 ispitanika oba spola tjedan dana o njihovim snovima odmah nakon buđenja. U prosjeku, ispitanici su se prisjetili šest snova u ovo doba dana. 83% snova bilo je povezano s osobnim iskustvom ispitanika. 49% ovih autobiografskih događaja dogodilo se prethodnog dana, 26% najviše prije mjesec dana, 16% najviše prije godinu dana i 18% više od jedne godine. Ispitanici su većinu stvarnih događaja koji su se pojavili u njihovim snovima ocijenili kao važnu ulogu u njihovim životima. Međutim, to se nije odnosilo na događaje koji su se dogodili samo dan prije istraživanja. Kao što je Sigmund Freud (1856. - 1939.) također primijetio, dojmovi od prethodnog dana koji se javljaju u snovima percipiraju se kao obični i trivijalni. Nasuprot tome, slike iz daleke prošlosti, viđene u snu, ispadaju intenzivnije, važnije i često negativnije s emocionalne točke gledišta. Stvarni problemi prisutni su u 23% snova. Primjerice, mladi student, u strahu da se neće snaći u studiju, sanjao je da sjedi sa svojim profesorima u tramvaju i čeka da mu konačno objave ocjene.

Prema studiji slučaja neurofiziologinje I-sabelle Arnulf sa Sorbone u Parizu, snovi se mogu odnositi i na budućnost: na primjer, čovjek koji zbog svoje profesije često putuje na službena putovanja, u svakom desetom je vidio svoje snove. mjesta na koja će uskoro otići.

Rezultati takvih studija dio su niza otkrića koja nadahnjuju moderne istraživače snova i dovode do pojave novih teorija. Na primjer, da su snovi u službi društvenog života osobe i stoga često poprimaju fantastične oblike. Tako pokazuju drugačiji pristup emocionalnim problemima, zadacima i obrascima ponašanja koji zaokupljaju ljudski um.

Dugi niz godina medicinska istraživanja spavanja usredotočuju se prvenstveno na san kao neurofiziološki proces. Važnosti snova pridavala se sporedna važnost. Smatrali su se svojevrsnim epifenomenom sna. Psiholog Rubin Naiman sa Sveučilišta Arizona u Tucsonu vjeruje da se snovi - prema gledištu - mogu usporediti sa zvijezdama: "Pojavljuju se noću i sjajno sjaje, ali su predaleko da bi imali ikakvog života".

Naiman pripada maloj skupini psihološki orijentiranih istraživača snova koji snove doživljavaju kao samostalnu pojavu. Za njega su ta neobična stanja bila i ostala subjektivna iskustva koja su od posebne vrijednosti za psihičko i fizičko zdravlje pojedinca. On i njegovi kolege pokušavaju pronaći obrasce u tim noćnim putovanjima misli.

Psiholog Mark Blagrove i njegov tim sa Sveučilišta Swansea u Velikoj Britaniji koriste neurofiziološke znanstvene metode kao što je elektroencefalografija (EEG) kako bi odgovorili na važno pitanje: Imaju li snovi funkciju? Ili su samo nusprodukt sna? Deset dana 20 ispitanika vodilo je detaljne dnevnike o svojim svakodnevnim poslovima i brigama, strahovima i iskustvima. Nakon toga su proveli noć u laboratoriju za spavanje noseći na glavi kapu od elektroda koja je snimala njihovu moždanu aktivnost. S vremena na vrijeme budili su ih i pitali jesu li išta vidjeli u svojim snovima i, ako jesu, što točno. Istraživači su zatim usporedili sadržaj snova sa zapisima u dnevnicima. Na primjer, ako je netko u stvarnosti zamalo pao niz stepenice, a zatim u snu vidio stepenice. Ili ako se netko u stvarnosti trebao pripremiti za ispit, ali to nije učinio, a onda je u snu pobjegao od progonitelja.

Zašto sanjamo? Dvije najčešće teorije

Tijekom spavanja u pamćenju se odvijaju važni neurobiološki procesi zahvaljujući kojima se novostečeno znanje akumulira i kombinira s postojećim. Ali znanstvenici nisu došli do konsenzusa o tome jesu li snovi potrebni za takozvanu konsolidaciju informacija u sjećanju ili nastaju kao nusproizvod kada naše pamćenje preispituje dojmove dana noću. Prema Allanu Hobsonu sa Sveučilišta Harvard, snovi nastaju samo kao rezultat mozga koji pokušava protumačiti nekoherentna noćna uzbuđenja koja stvara moždano deblo.

Nasuprot tome, finski neurofiziolog Antti Revonsuo snove smatra evolucijskim programom mentalnog treninga. Uz nju se navodno pripremamo za potencijalno opasne situacije i izazove. Odnosno, učimo bježati od neprijatelja u snu, braniti se, ispravno se ponašati u delikatnim situacijama i nositi se s društvenim odbacivanjem. Jer izbacivanje iz grupe je za naše daleke pretke značilo sigurnu smrt. U prilog teoriji Revonsuo ističe činjenicu da dvije trećine svih snova mladih odraslih osoba sadrže elemente prijetnje i da se u njima pojavljuje dvostruko više negativnih nego pozitivnih emocija. Možda nam na taj način snovi pomažu prevladati poteškoće, bolje se nositi s viškom emocija i izgladiti sjećanja koja su preintenzivna.

Osobito često i intenzivno ljudi se upuštaju u snove tijekom REM spavanja (faza brzih pokreta očiju ili skraćeno REM spavanje), no snovi se javljaju u drugim fazama. REM spavanje karakteriziraju, između ostalog, električni moždani valovi u frekvencijskom rasponu od četiri do sedam i pol herca. "Ovi theta valovi postaju intenzivniji kada osoba sanja o emocionalno nabijenim svakodnevnim događajima", sažima prvi rezultat studije. Drugi rezultat je sljedeći: što je stvarni događaj bio emotivniji, to se češće događa u snu, za razliku od nevažnih svakodnevnih sitnica. Moguće je da nam snovi na taj način pomažu u procesuiranju događaja koji nas uzbuđuju.

No, kako je utvrđeno tijekom Blagroveove studije, događaji koji su se dogodili prije jednog tjedna više nisu utjecali na broj i intenzitet theta valova. “Theta valovi vidljivi na EEG-u vjerojatno su odraz činjenice da psiha obrađuje stvarna, stvarna i emocionalno obojena sjećanja”, smatra istraživač. Osim toga, skupina istraživača sa Sveučilišta Montreal u Kanadi zabilježila je povećanu aktivnost theta valova kod ljudi koji često imaju noćne more: "Vjerojatno je to odraz činjenice da su ti ljudi pretjerano zaokupljeni emocionalnim iskustvima."

Blackrove se prisjeća i iskustava Francesce Siclari i njezinih kolega. Ovi istraživači mozga budili su ispitanike nekoliko puta tijekom noći i ispitivali ih o njihovim snovima. Prije toga, otkrili su promjene u aktivnosti u stražnjem dijelu moždane kore ispitanika čim su počeli sanjati. Zahvaljujući tome, znanstvenici su mogli unaprijed reći hoće li ispitanik, nakon buđenja, moći govoriti o svom snu ili ne.

Trening društvenih situacija

“U snu, mozak obrađuje sve vrste informacija kako bi ih pohranio u memoriju”, objašnjava Blagrove. Ponekad se za to aktivira mehanizam snova. To se prije svega događa u onim slučajevima kada proces obrade zahtijeva “sve dostupne emocije i sva dostupna sjećanja”, kako kaže istraživač. Važnu funkciju snova vidi u tome što nas uče ispravnom ponašanju u raznim društvenim situacijama. "Vrlo je vjerojatno da u obradi takvih tema moramo koristiti informacije u pamćenju koje u budnom stanju možemo samo teškom mukom izdvojiti."

Michael Schredl je nedavno razvio metodu kako bi motivirao ljude da razmišljaju o svojim snovima. Poput Blagrovea, uvjeren je: "U snovima možemo puno naučiti, jer u snovima doživljavamo događaje koje doživljavamo kao stvarne." Po njegovom mišljenju, oni se odnose na "opću psihu pojedinca".

Tumačenje snova

Prema teoriji austrijskog liječnika Sigmunda Freuda (1856-1939), snovi otkrivaju ljudske želje koje su bile potisnute, nedavne ili ukorijenjene u djetinjstvu. Stoga je tumačenje snova smatrao glavnim putem u nesvjesno.

Schredlova metoda temelji se na činjenici da ljudi dijele svoje snove: jedan od ispitanika zapisuje svoj san, drugi ga čitaju. U sljedećem koraku, članovi grupe postavljaju pitanja o svakodnevnom životu i stvarnim događajima u životu subjekta koji mogu imati neke veze sa snom. Subjekt zatim prepričava događaje i osjećaje u snu koji su ga posebno uznemirili, utjecali na njega ili izazvali bolne emocije. On nastavlja naglas razmišljati o tome kako su događaji i emocije u snovima povezani s događajima i emocijama u stvarnom životu, i ne bi volio da su uzbudljivi trenuci snova drugačiji.

Blagroveov tim nedavno je testirao ovu metodu. U tu svrhu, jednom tjedno, dvije grupe ispitanika, po deset osoba, okupljale su se kako bi zajedno razgovarale o snovima. Jedna skupina koristila je Schredlovu tehniku, druga sličnu tehniku američkog psihijatra Montaguea Ullmana.

“Obje metode omogućile su sudionicima da izvuku važne zaključke”, kaže Blagrove. Ispitanici su izjavili da sada jasnije razumiju kako prošla iskustva utječu na njihov sadašnji život i da sada koriste snove za poboljšanje svojih svakodnevnih situacija. Osim toga, navodno su shvatili koliko su snovi i stvarnost snažno povezani jedni s drugima. Na primjer, jedan mladi student sanjao je da trči niz mramorno stubište u gradu svog djetinjstva. Dolje je vidio da je u svojoj novoj domovini. Stubište ga je podsjetilo na stubište u kući za odmor na kojoj su on i njegova obitelj proveli posljednji zajednički godišnji odmor prije preseljenja. Student je shvatio da čezne za svojom obitelji više nego što je mislio.

Članovi grupe su naglasili da im je posebno pomogao rad u grupi. Priznali su da su zahvaljujući njoj shvatili veze koje ni sami ne bi pogodili.

Ovaj učinak tima Blagrove je pronašao svaki put kada je razgovarao s drugima o njihovim snovima u sklopu svog projekta Dreams ID. Umjetnica Julia Lockheart prikazala je svaki od ovih snova kao sliku. Akcija je nedavno postala toliko popularna da se na različitim mjestima - na primjer, u Freudovoj kući u Londonu - održavaju događaji tijekom kojih ljudi pričaju o svojim snovima pred javnošću, a zatim o njima zajedno raspravljaju. Kako kaže Blagrove, takve priče u njemu uvijek izazovu osjećaj pripadnosti pripovjedaču.

Od tada je psiholog počeo testirati svoju najnoviju teoriju, prema kojoj imamo snove, kako bi drugima ispričao o njima. Istina, većinu svojih noćnih viđenja brzo zaboravimo, ali oni najvažniji i dalje nam ostaju u sjećanju. Ako s nekim podijelite san, što se obično radi s partnerom, obitelji ili prijateljima, tada “sudionici u razgovoru mogu postati emocionalno bliski”, sugerira Blagrove. Po njemu, snovi su događaji iz same dubine svijesti, ništa osobnije ne može biti. "Reći nekome o svojim snovima potaknut će empatiju kod slušatelja."

U drugoj neobjavljenoj studiji Blagroveov tim je pitao 160 ispitanika koliko često su saznali za snove drugih ljudi. Pokazalo se da što se to češće događa, to im je bolja sposobnost razumijevanja osjećaja drugih ljudi. Ali istovremeno, psiholog naglašava: to nikako ne dokazuje da "dijeleći snove povećavate pokazatelje empatije kod slušatelja".

Schroedl je također zamolio ljude da ga iniciraju u svoje snove: trećina ispitanih ispričala mu je san prije tjedan dana, dvije trećine su to učinile prošli mjesec. Odnosno, događalo se „prilično često“, kako istraživač suhoparno navodi. Sam znanstvenik svoje snove bilježi od 1984. godine, a tijekom tog razdoblja formirao je gotovo 14 600 zapisa. Kako objašnjava, “ne govorimo o tumačenju snova u smislu klasične psihoanalize”. Svrha mu je bila istaknuti određene obrasce i odnose. Da bi to učinio, on stavlja podatke o svojim snovima u bazu podataka i gleda, na primjer, percipira li u snu prilično pozitivne, negativne, neobične ili svakodnevne mirise i integrira ih u svoje snove.

Snovi potiču na korisno razmišljanje

Prema njemu, na primjer, jasan je model sna u kojem se odvija progon: osoba se nečega boji i bježi - ovo je personifikacija modela ponašanja u svakodnevnom životu kada osoba pokušava izbjeći neugodno situacija. “Nije važno bježi li u snu od plavog čudovišta, uragana ili dobermana koji goli zube. U tom slučaju treba analizirati njegovo abientno (izbjegavajuće) ponašanje u stvarnom životu “, kaže psiholog.

Međutim, san kreativno obrađuje naše dojmove. Ono što nas emocionalno zaokuplja tijekom dana, pogoršava i stavlja događaje u “širi kontekst”, kako kaže Schredl. San povezuje nedavna iskustva s ranijim, zadire u škrinju našeg sjećanja i od onoga što nalazi komponuje zamršene i metaforičke filmove. Mark Blagrove, nakon godina skepticizma o značenju snova, nedavno je podijelio ovo mišljenje.

Je li sve o seksu u snovima?

Većina snova (iako) izravno je povezana sa seksom, smatra neurofiziolog Patrick McNamara sa Sveučilišta u Bostonu. Kako smatra, čak i ako snovi nisu izraženog erotskog karaktera, često su posvećeni ispunjenju seksualnih želja u duhu Darwinove teorije evolucije. Znanstvenik se oslanja na različite empirijski dobivene podatke: muškarci češće sanjaju o agresivnim borbama s drugim muškarcima, s kojima se, sa stajališta evolucije, natječu u distribuciji svojih gena. Žene češće sanjaju verbalne okršaje s drugim ženama. Osim toga, tijekom faze brzog sna (REM) kod oba spola raste sadržaj spolnih hormona u krvi. U ovoj fazi sna, koja je ključna za snove, područja mozga povezana s užitkom i seksom iznimno su aktivna. A kada su znanstvenici potisnuli fazu REM spavanja kod odraslih glodavaca, tada su te životinje kasnije postale impotentne. Stoga je McNamari jasno da su snovi jednako važni za dobro biološko-evolucijsko zdravlje kao i budan život.

Ponekad snovi potiču ljude da gledaju na određene stvari ili događaje na nov način. Psiholozi sa Sveučilišta Tasmanije nekim su ispitanicima pokazali snimku terorističkog napada 11. rujna 2001., a drugima izvadak s predavanja. Oni koji su gledali video o terorističkom napadu ne samo da su taj događaj češće vidjeli u svojim snovima, već su i dublje shvaćali njegovo značenje. Blackrove je i sam doživio ovaj fenomen: “Jednom smo žurili da ne zakasnimo u kazalište na predstavu Harryja Pottera. Ali djeca su oklijevala." To je malo "razljutilo" znanstvenika, a on je, kaže, korio djecu. Noću je sanjao: “Nešto sam tvitao i tvit je završio riječima velikim slovima. Pa sam urlao." Zatim je na Twitteru netko odgovorio: "Ne kapitalizirajte svoje tweetove."

“Sigurno znam da u takvim situacijama nisam smjela vikati na djecu, ali samo san mi je pomogao da to stvarno shvatim”, kaže psihologinja. Od tada puno mirnije reagira na djecu. Snovi rijetko govore osobi "nešto potpuno novo, ali daju mu priliku da stvari pogleda iz drugog kuta", rekao je. "A ove motivacije za razmišljanje mogu biti iznimno važne za osobni rast."

“Sanjanje je dobro za zdravlje” – zaključak je njegovog kolege Rubina Nymana. Koristan je i za psihu i za tijelo. Američki psiholog smatra da je sada "tiha epidemija". Budući da mnogi ljudi premalo spavaju, provode premalo vremena u REM snu. No, u dva sata ove faze odvijaju se najzanimljivije seanse u noćnom kinu. Prije svega, ujutro, jer je REM san posebno čest u ovo doba dana.

Prema anketi iz 2016. koju je sproveo sociološki institut YouGov, samo 24% Nijemaca spava dovoljno dugo da se sami probude. Svi ostali propadaju iz sna unatoč svojim željama, a njihovi snovi se također iznenada prekidaju. Drugi neprijatelj REM spavanja je alkohol. “Pivo, vino i druga žestoka pića potiskuju REM san na vrlo specifičan način”, objašnjava Nyman. Osim toga, spavajuća pijana osoba se noću budi češće nego inače. Tome se pridodaju i drugi poremećaji spavanja koji također negativno utječu na REM san, kao što je apneja – po život opasna noćna respiratorna zaustavljanja. Drugim riječima, to puno govori o činjenici da opća populacija doživljava nedostatak REM sna.

Rubin Nyman, psiholog: "Sanjanje je dobro za zdravlje"

Strahuje li zdravlje od toga, još nitko ne zna. No, ako uzmemo u obzir navodne funkcije snova, onda je to "prilično vjerojatno", kaže Nyman i to dokazuje raznim pokusima na ljudima i životinjama. Dovoljno REM sna vjerojatno će ojačati otpornost tijela. Neke studije pokazuju da može zaštititi od PTSP-a. Neurofiziolozi sa Sveučilišta Rutgers analizirali su, primjerice, tijekom jednog tjedna san 17 ispitanika koji su spavali kod kuće. Nakon toga sudionici su dovedeni u posebno stanje potrebno za istraživanje: pokazane su im fotografije prostorija osvijetljenih svjetlošću različitih boja. U nekim slučajevima, ispitanici su dobili blagi strujni udar. Zbog toga su se bojali određenih prostorija. Ispitanici s duljim i boljim REM spavanjem doživljavali su manje straha pri pogledu na "opasne sobe". Općenito, ljudi koji nisu razvili PTSP nakon strašnog događaja imali su više theta valova u prednjim dijelovima mozga tijekom REM spavanja nego ljudi s ovom mentalnom bolešću. Moguće je da takva aktivnost mozga ukazuje na njegovu sposobnost za povoljniju obradu traumatskih epizoda pohranjenih u memoriji.

Pobjeđuje onaj tko dijeli

U drugim studijama, nedostatak REM spavanja ili spavanje loše kvalitete povezan je s povećanom osjetljivošću na bol, oslabljenim imunološkim sustavom, smanjenom otpornošću na infekcije, poremećajima pamćenja i depresijom. Međutim, još uvijek nema dovoljno dokaza o ovoj povezanosti. No Nyman i njegovi kolege postavili su si još ambiciozniji cilj: zagovaraju kombiniranje znanosti o istraživanju REM spavanja s psihološkim istraživanjem snova i njihovog značenja. Time žele vratiti u san ono značenje koje je izgubilo u širokim krugovima zapadnog društva.

“Učinit ćemo dobro djelo ako vratimo san u svijest javnosti”, kaže psihologinja, “jer su snovi jedan od temeljnih temelja našeg mentaliteta”. U skladu s tim u Sjedinjenim Državama organizira krugove u kojima se ljudi okupljaju u crkvama, prostorijama raznih udruga, komunalnih centara ili hotela i raspravljaju o svojim snovima. Nyman preporuča učiniti isto u Njemačkoj: "Ovi krugovi su sjajni: možete vidjeti kako ljudi u njima rastu iznutra."