Wim Hof je ledeni čovjek. Kako naučiti izdržati niske temperature

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 16:06

Nadimak 57-godišnjeg Nizozemca Wima Hofa - "Ledeni čovjek". Drži više od 20 rekorda za preživljavanje na niskim temperaturama: trčao je bosonogi maratone po snijegu, uranjao u ledena jezera i penjao se na Kilimandžaro u kratkim hlačama. Hof je razvio vlastitu metodu koja mu omogućuje da kontrolira svoj proces disanja, tjelesnu temperaturu i brzinu pulsa, te podučava ovu metodu drugima. Metoda vam omogućuje postizanje superzdravlja i izlječenje od najtežih bolesti.

Tehnika koju je razvio Wim Hof ukorijenjena je u vježbama disanja jogija - pranayama. Kada se pravilno izvode, ove vježbe dovode do hiperventilacije pluća i, kao rezultat, do pojačane cirkulacije i viška ugljičnog dioksida u krvi, koji širi kapilare u vašim udovima, pomažući im da se ne smrznu.

Dodatne prednosti tehnike uključuju masažu unutarnjih organa i razvoj različitih skupina dišnih mišića.

Video o Wim Hof metodi na kraju članka.

- Ne osjećaš hladnoću. Ali… što je s vrućinom? Dobili ste opekline od sunca dok ste se penjali na Kilimandžaro. Dakle, ne možete se nositi sa suncem?

“Prvi put sam se susreo sa snagom sunčeve energije i to me iznenadilo. Ubrzo sam, međutim, i sam krenuo u pokus s groznicom. Napravio sam marš kroz pustinju Saharu – hodao sam po pijesku pedesetak kilometara ne popio ni gutljaja tekućine: čak mi se i znoj na koži prestao pojavljivati. Uostalom, vrijedi popiti gutljaj vode, uključiš njezinu cirkulaciju u tijelu i izgubiš svaku zaštitu. Moje mišljenje je da je po vrućini štetno piti.

- Kontroverzna izjava. Pretpostavimo da stavite ruku u vatru?

- Nije jos spremno. Iako - za osjećaj topline u mozgu odgovorno je isto područje kao i za osjećaj hladnoće: to je ugrušak energije, a samo ga treba pravilno namjestiti. Ali hodanje bos po vrućem ugljenu nije problem, riskirao bih da pokušam.

- Mislite li da ćete, ako svoje tijelo naviknete na hladnoću, spasiti od svih bolesti?

- Sigurno. Srce će raditi više, izbjeći ćete infarkt.

- Srčani udar - moguć je, ali malo je vjerojatno da će trening na hladnom izliječiti rak.

- Nedavno je na Feinstein institutu u New Yorku skupina profesora medicine provela pokuse sa mnom. Otrovi su mi ubrizgani u vene, praktički čisti otrov. Trebala sam osjetiti glavobolju, mučninu, zvukove u glavi. Ali nisam ništa osjetila – imunitet mi je toliko jak da uništava toksine u pupoljku. Što se tiče raka… On ne napada odmah od četvrte faze, zar ne? Čuvajte svoje zdravlje, navikavajte se na mraz, ledenu vodu - i nećete razviti nikakve tumore.

- Vodite li osobno zdrav način života? Neka posebna dijeta?

- Ne. Sve jedem i sve radim. Mogu pušiti, piti, a o ostalom… Imam petero djece. Nisam fanatik ni redovnik. Volim eksperimente. Mjesec dana nisam ni jednom jeo da vidim da li mi to daje osjećaj lakoće i bolje kontrole mozga.

- Hmmm… Neki ljudi kažu da ne jedu - a onda ih noću uhvate u kuhinji…

- Nitko me nije uhvatio. Nakon 3-4 dana osjećaj gladi otupljuje, a kobasica više nije lijek. Popio sam puno vode i izgubio 7 kilograma, bez drugih teških posljedica. Od tada svake nedjelje ne jedem ništa, a pritom se osjećam odlično! Također nedjeljom (ako, naravno, nije zima) obično plivam u ledenoj rupi.

- Kupamo se i u ledenici za Bogojavljenje.

- I u Nizozemskoj postoji sličan običaj.1. siječnja ljudi plivaju u zimskom moru nekoliko minuta - takva tradicija, nakon koje se smatraju herojima. Sve je to super, ali na hladnoću se treba prilagođavati postupno, korak po korak. Imam poseban program - "Nastava s Wim Hofom". Upravo sam se vratio iz Švedske, gdje sam trenirao veliku grupu ljudi - imali su problema sa krvnim ugrušcima, aterosklerozom, bolovima u kralježnici. Vjerovali ili ne, većina je izliječena u roku od tjedan dana plivanja u ledenoj vodi. Nisam šarlatan, bilo koji moj postupak strogo bilježe doktori medicine i TV novinari iz cijelog svijeta. Želite li da provedem eksperiment u Moskvi? Uzmi 20 ljudi, pa ćeš svojim očima vidjeti: za pet će dana trčati bosi po ledu po gradu.

- Ne mogu ni vjerovati. Nikada niste imali problema?

- Bilo je i grešaka. Na Arktiku, kada sam trčao maraton od 42 kilometra, činilo mi se da mi krv u lijevoj nozi nije baš dobra. Nisam tome pridavao nikakvu važnost, i uzalud. Po povratku u Amsterdam ispostavilo se da imam treći stupanj ozeblina. Liječnik je rekao da treba amputirati nogu – prsti su već pocrnjeli. Odbio sam. Protrljano lukom, mlijekom za vraćanje krvi, fokusirala je energiju mozga. I … ozebline su nestale. Evo liječničke napomene o potrebi amputacije (vadi formular), ali stopalo je pravo, uvjerite se sami (vrti prste). Bila je to teška lekcija. Čim sam na minutu izgubio kontrolu nad svojim tijelom, ukočio sam se. Puno je lakše sjediti u ledu pred TV kamerama!

- Koliko je vremena potrebno da običan čovjek postane Wim Hof?

- Pa… ako te ja prihvatim, bit će to godinu i pol. Profesori tvrde da se moje sposobnosti ne mogu znanstveno objasniti: ali nisam takav rođen. Osoba mora u potpunosti razumjeti svoje sposobnosti, osjetiti snagu svog tijela, naučiti kontrolirati mozak, regulirati disanje. Razvio sam metodu za prevenciju bolesti, razvoj dugovječnosti – a to je najvažnije. Međutim, ekonomski isplativo nije samo sposobnost da se ne osjeća hladnoća … Ne trošite ni 1 euro na grijanje, a ulje je sada tako skupo. Svaki put sjedim na ledu još 10 minuta, postavim svjetski rekord, a onda me opet pozovu, stave senzore, nadzorne kamere i plate novac.

- Smatraš li se superčovjekom?

- Ne. Supermen se uvijek s nekim svađa. A ja sam miran čovjek!

Prijevod vodiča o Wim Hof metodi (Osnovna tehnika):

1. Sjednite / lezite udobno.

Možete sjediti u meditativnom položaju, ili bilo kojem drugom položaju koji vam odgovara. Provjerite jesu li vam pluća potpuno proširena. Preporuča se raditi ovu tehniku odmah nakon buđenja ili prije jela.

2. 30 dubokih udaha-izdisaja.

Zamislite da napuhavate balon. Udahnite na usta ili nos, izdahnite na usta kratkim, ali snažnim "potiskom". Zadržite ritam i koristite dijafragmu. Učinite svih 30 snažnih udisaja zatvorenih očiju. Normalno je imati simptome blage vrtoglavice i trnaca u tijelu.

3. Zadržavanje daha pri posljednjem izdahu.

Nakon 30 intenzivnih udisaja, duboko udahnite i potpuno ispunite pluća zrakom. Izdahnite i zadržite dah koliko god možete. Udahnite kada osjetite simptome gušenja.

4. Revitalizirajući dah.

Duboko udahnite. Osjetite kako vam se prsa otvaraju. Uvucite pluća puna zraka i zadržite dah 15 sekundi. Cijeli postupak značit će da je ovo Prvi ciklus. Takvih ciklusa može biti 3 ili 4. Po završetku svih ciklusa važno je uživati u meditativnom osjećaju opuštenosti. Nakon što počnete raditi ove vježbe disanja, preporučujemo da dopustite dovoljno vremena za oporavak. Nakon što ste završili vježbu disanja i osjećali se bolje, možete započeti vodene postupke – hladan tuš.

Jutros sam se probudio i počeo disati. (Wim je jednom spomenuo da radi i aparat za disanje ujutro dok je još u krevetu).

Prije starta primijetio sam da mi ruka leži, te da me bole leđa zbog dugog sjedenja za kompjuterom dan prije. Zanimljivo je da se doslovno dva ciklusa kasnije utrnula ruka pomaknula iako je nisam pomicao. Nestali su i bolovi u leđima. Iznenadila sam se koliko brzo i pomislila sam da aparat za disanje radi super.

Tko još sumnja u metodu, bit će lako provjeriti na sebi, krv se raspršuje na najnepristupačnija mjesta. Prema Wimu, mnoge bolesti nastaju zbog činjenice da se malo kisika isporučuje.