Kako buka utječe na razinu stresa i kako je tišina dobra za mozak

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 16:06

Buka ima snažan fizički učinak na naš mozak, uzrokujući porast razine hormona stresa, prema Enlightened Consciousnes.

U nekom trenutku svatko od nas počinje cijeniti tišinu. Ona je udobno udobna i iznimno učinkovita. Ona nam daje inspiraciju i njeguje um, tijelo i dušu.

U međuvremenu, ludilo bučnog svijeta utječe na metabolizam, inhibira oksidativne procese, izaziva iritaciju i agresiju.

Istraživanja pokazuju da buka ima snažan fizički učinak na naš mozak, povećavajući razinu hormona stresa. Zvuk putuje do mozga kao električni signal kroz uši.

Čak i kada spavamo, ti zvučni valovi uzrokuju reakciju tijela i aktiviraju amigdalu, dio mozga povezan s pamćenjem i emocijama, što rezultira otpuštanjem hormona stresa. Stoga je život u stalno bučnom okruženju uvijek visoko u ovih štetnih hormona.

Buka je povezana s visokim krvnim tlakom, bolestima srca, tinitusom i gubitkom sna. Prekomjerna buka može ozbiljno nadražiti fizička osjetila, a danas se sve više ljudi pozicionira kao vrlo osjetljive i nesposobne za funkcioniranje u kaotičnom i bučnom okruženju.

Ali sada znanost ima dokaz ne samo da buka boli, već i da tišina liječi.

Efekt tišine

Svjetska zdravstvena organizacija je 2011. zaključila da 340 milijuna Zapadnih Europljana svake godine izgubi milijun godina zdravog života zbog buke. WHO je također rekao da je temeljni uzrok 3000 smrti od kardiovaskularnih bolesti posljedica pretjerane buke.

Studija profesora Garyja W. Evansa sa Sveučilišta Cornell, objavljena u Psychological Science, pokazala je da djeca čija se škola nalazi u blizini zračne luke emitiraju odgovor na stres koji ih je zapravo natjerao da ignoriraju buku. Otkrio je da djeca zanemaruju i štetnu buku iz zračne luke i druge bučnije zvukove poput govora.

Ova studija pruža uvjerljive dokaze da je buka – čak i na razinama koje ne proizvode zvuk – stresna i štetna za ljude.

Znanstvenici nisu proučavali tišinu i otkrili su njezine prednosti slučajno. Tišina se prvi put pojavila u znanstvenim istraživanjima kao osnova s kojom znanstvenici uspoređuju učinke buke ili glazbe.

Liječnik Luciano Bernardi proučavao je fiziološke učinke buke i glazbe 2006. godine i došao do zapanjujućeg otkrića. Kada su subjekti njegovog istraživanja bili u tišini između buke i glazbe, osjetili su snažan učinak. Utvrđeno je da su dvominutne pauze mnogo opuštajuće za mozak od opuštajuće glazbe ili dulje tišine koja je postojala prije početka eksperimenta.

Zapravo, Bernardijeve nasumične stanke postale su najvažniji aspekt studije. Jedan od njegovih glavnih rezultata bio je da je tišina pojačana kontrastima.

Mozak prepoznaje i reagira na tišinu.

Mnogi učitelji i gurui meditacije svjesni su toga i savjetuju da tijekom dana pravite česte pauze za meditaciju. Iako o šutnji možemo razmišljati kao o nedostatku informacija, znanost sugerira drugačije. Mozak vrlo snažno prepoznaje i reagira na tišinu.

Studija regenerativnog biologa sa Sveučilišta Duke Imke Kirste otkrila je da dva sata tišine dnevno pokreću razvoj stanica u hipokampusu, području mozga povezanom s formiranjem pamćenja koje uključuje osjetila.

Kada ste u tišini, mozak može "oporaviti" neke od svojih kognitivnih sposobnosti.

Konstantno obrađujemo ogromnu količinu informacija. Istraživanja su pokazala da velik dio stresa pada na naš prefrontalni korteks - dio mozga odgovoran za donošenje odluka, rješavanje problema i još mnogo toga.

Kada vrijeme provodimo sami u tišini, naš se mozak može opustiti i tom dijelu mozga dati odmor.

Istraživači su otkrili da tišina pomaže novim stanicama da se diferenciraju u neurone i integriraju u sustav, a kada uđemo u tišinu, naš mozak bolje obrađuje informacije. Možemo analizirati svoje živote i vidjeti perspektivu, što je od vitalnog značaja za mentalno blagostanje.

Tišina ublažava stres i napetost

Dok buka stvara stres, tišina ublažava stres i napetost u mozgu i tijelu. Tišina obnavlja i hrani naše kognitivne resurse. Buka uzrokuje gubitak koncentracije, kognitivne sposobnosti i smanjuje motivaciju i funkciju mozga (što potvrđuju istraživanja).

Međutim, istraživanja pokazuju da provođenje vremena u tišini može čudesno vratiti ono što je izgubljeno zbog pretjerane buke. Drevni duhovni učitelji su to oduvijek znali; šutnja liječi, tišina nas duboko uranja u sebe, a tišina uravnotežuje tijelo i um. Sada znanost to potvrđuje.

Ljekovite dobrobiti prirode i tišine odavno su poznate, ali sada možemo dodati ishranu našem mozgu našem zdravlju i dobrobiti.