Pokret je život. Sukladnost s prirodom ljudske motoričke aktivnosti

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 16:06

Ovaj članak je posvećen prirodi-sukladnosti tjelesne aktivnosti u ljudskom životu, ulozi tjelesnog odgoja i odgoja u formiranju ljudskog zdravlja.

Prikazan je dinamički princip povećanja kvantitativnih karakteristika zdravlja djece predškolske i osnovnoškolske dobi korištenjem posebne tjelesne aktivnosti.

Kretanje je osnova života, a opterećenje je osnova njegovog razvoja

Značajke ljudske strukture

Ljudsko tijelo je složeno organizirani jedinstveni biološki sustav, zasnovan na određenoj hijerarhiji kontrole, izraženoj u sljedećem slijedu:

Cjelovitost ljudskog tijela osigurava se interakcijom svih njegovih sustava i njihovih komponenti, na temelju međuovisnosti između svih razina njihove organizacije.

Stanice, slične strukture, kombiniraju se u tkiva koja imaju svoju jasnu svrhu. Svaka vrsta tkiva savija se u određene organe, koji također nose pojedinačne funkcije.

Organi su pak formirani u 12 sustava koji reguliraju ljudski život.

Očito, mišićno-koštani sustav je oslonac za cijelo ljudsko tijelo, on postavlja tjelesnu os, koja određuje orijentaciju i međusobni položaj organa, čime se osigurava normalno funkcioniranje i interakcija svih tjelesnih sustava.

Važnost takvog "temelja" teško se može precijeniti, jer se kostur počinje formirati gotovo od prvih dana začeća. Nekoliko dana nakon oplodnje, kada se jaje već aktivno razvija, u njemu se počinje proizvoditi ektoderm - tvar od koje će se u budućnosti formirati kosti bebe.

Tijekom trećeg tromjesečja trudnoće beba je već formirala kostur, glava izgleda proporcionalno, ali su kosti još mekše od one odrasle osobe. Kosti lubanje još nisu srasle, između njih postoji vezivno tkivo - fontanele. To je neophodno kako bi beba mogla bez ozljeda ići glavom uzduž porođajnog kanala.

Priroda se pobrinula i stvorila adekvatan i skladan okoliš za bebu, u kojoj se pravilno formira i razvija - nalazi se u maternici, opran amnionskom tekućinom, sigurnost mu je osigurana zaštitnom placentnom (biokemijskom) barijerom.

Dakle, sama priroda pokazuje nama, odraslima, temeljno načelo formiranja uvjeta za razvoj biološkog organizma, koji se sastoji u potrebi stvaranja ergonomskog okruženja prihvatljivog za prirodu radi skladnog psihofiziološkog razvoja osobe i potrebe ekstrapolirati ga, kao glavni čimbenik, na cjelokupnu društvenu strukturu s ciljem njezina održivog razvoja.

Nažalost, stvarnosti današnjeg vremena prilično su daleko od takvih ideja i zahtijevaju značajnu korekciju u širokom društvenom rasponu - od svjesnog stava roditelja do začeća nerođenog djeteta i njegovog naknadnog odgoja, do formiranja adekvatne državne politike. u stvaranju skladnog prirodnog okoliša za sve članove društva.

Moderna kultura, krojeći znanost, odgoj i obrazovanje po materijalističkim obrascima, tumačeći objektivne zakone na svoj način, sposobna je stvoriti samo nasilnu imitaciju u rješavanju hitnih društvenih problema. Rezultat ovakvog pristupa se u pravilu često izražava u poboljšanju kroz propadanje, što je poseban, ciničan oblik društvene korupcije.

Ovakvo stanje predodređuje pojavu društveno negativnih scenarija i njihovu kasniju provedbu u odnosu na sve spolne i dobne kategorije građana naše zemlje. To se posebno odnosi na mlađe generacije, našu djecu – buduću potporu države i društva.

Zdravlje nacije je u pitanju

Tijekom posljednja dva desetljeća, statistika o kvalitativnim i kvantitativnim zdravstvenim pokazateljima je depresivna. Nastavlja se pogoršanje zdravstvenog stanja učenika u obrazovnim ustanovama. Situacija je toliko ozbiljna da se očituje i u službenoj statistici.

U studiji koju je proveo Istraživački institut za higijenu i zdravstvenu zaštitu djece i adolescenata Znanstvenog centra za dječje zdravlje Ruske akademije medicinskih znanosti, čiji su rezultati objavljeni 2016. [5], sljedeće negativne promjene u zdravlju djece u posljednja dva desetljeća zabilježeno je:

• Značajno smanjenje broja savršeno zdrave djece. Dakle, među studentima njihov broj ne prelazi 10-12%.
• Brzi rast broja funkcionalnih poremećaja i kroničnih bolesti. Tijekom proteklih 10 godina, u svim dobnim skupinama, učestalost funkcionalnih poremećaja porasla je 1,5 puta, kroničnih bolesti - 2 puta. Polovica školaraca od 7 do 9 godina i više od 60% srednjoškolaca ima kronične bolesti.
• Promjene u strukturi kronične patologije. Udvostručen je udio bolesti probavnog sustava, udio mišićno-koštanog sustava (skolioza, osteohondroza, komplicirani oblici ravnih stopala) 4 puta, a bolesti bubrega i mokraćnog sustava utrostručen.
• Povećanje broja školaraca s više dijagnoza. Školarci 7-8 godina imaju u prosjeku 2 dijagnoze, 10-11 godina - 3 dijagnoze, 16-17 godina - 3-4 dijagnoze, a 20% srednjoškolskih tinejdžera ima u anamnezi 5 ili više funkcionalnih poremećaja i kroničnih bolesti.

Slični trendovi odražavaju se u statističkim podacima Glavnog računskog centra Ministarstva zdravlja Ruske Federacije, objavljeni 2018. [6]:

• 83% adolescenata u dobi od 15-17 godina potrebno je liječenje u poliklinici.
• Broj zdravih adolescenata među učenicima završnih razreda općeobrazovnih škola nije veći od 5-6%, a onih s kroničnom patologijom doseže 60-70%.
• Prije dvadeset godina djeca su činila 25% ruskog stanovništva. Danas je to manje od 18%.

Uzimajući u obzir takve negativne trendove, glavni zadatak odraslih trebao bi biti očuvanje života i zdravlja svakog djeteta. U tim uvjetima stvaranje okruženja koje čuva i razvija zdravlje djece u svim odgojno-obrazovnim ustanovama u zemlji bez iznimke je hitna prioritetna zadaća države i svih njezinih javnih ustanova.

Zapravo je potrebno ponovno stvoriti obrazovno okruženje s kojim dijete kontaktira, u kojem provodi veći dio svog života. Rješenje ovog problema temelji se na temeljnim djelima istaknutog ruskog znanstvenika, liječnika, učitelja, doktora medicinskih znanosti, profesora Bazarnog Vladimira Filipoviča.

Ranije smo pisali o osnovnom smjeru u znanosti i praksi koji je razvio - pedagogiji usmjerenoj na očuvanje osobnosti (pročitajte članke IAC-a: „Tehnologije za očuvanje zdravlja Bazarnyja“, „Tehnologije očuvanja zdravlja: strano iskustvo (1. dio)”; “Tehnologije za očuvanje zdravlja: strano iskustvo (2. dio)”

Život zahtijeva kretanje

Živo ljudsko tijelo je dinamički oscilatorni sustav, čiji pojedinačni elementi (organi) izvode složene vibracije u širokom rasponu frekvencija - od infra-niskih do zvučnih.

Najkarakterističniji oscilatorni pokreti ljudskih organa:

• otkucaji srca su - 60 -70 otkucaja u minuti (1 -1, 33 Hz),
• fluktuacije mišića javljaju se u rasponu od 1 do 10 Hz,
• peristaltika želuca, pokreti ruku, nogu, cijelog tijela pokrivaju frekvencije infrazvučnih oscilacija (od 0,5 do 15 Hz)

Ljudsko tijelo, njegova struktura, počevši od stanične razine, ukazuje nam na potrebu i potrebu za fizičkom dinamikom. Svaki od 50 bilijuna. stanice ljudskog tijela obavlja svoju funkciju i u stalnom je kretanju.

Istodobno, pokreti stanica ljudskog tijela su provjereni i imaju urednu prirodu, podređenu određenoj svrhovitosti u sekvencijalnom formiranju tkiva i organa koji čine jedan, stabilno funkcionirajući biološki sustav.

Motorna aktivnost je zbroj pokreta koje osoba izvodi u procesu života. Razlikovati uobičajenu i posebno organiziranu motoričku aktivnost.

Tjelesna kultura, međusobno povezana s javnom kulturom, određuje oblike i metode čovjekove motoričke aktivnosti, koje se pak mogu podijeliti u tri glavne skupine:

• tjelesna aktivnost koja prati prirodnu aktivnost osobe tijekom cijeloga života;
• motorička aktivnost, koja se provodi u procesu tjelesnog odgoja, izvođenjem posebnih tjelesnih vježbi;
• neprirodna tjelesna aktivnost karakteristična za sportove visokih performansi.

U prvoj točki prethodno su dane poveznice na naše članke o metodi očuvanja zdravlja V. F. Bazarnyja. U nastavku ćemo razmotriti dvije preostale skupine motoričke aktivnosti.

Lesgaft Petr Frantsevich (1837-1909), izvanredan ruski učitelj, anatom, liječnik. Osnivač sustava tjelesnog odgoja i medicinsko-pedagoške kontrole u fizičkoj kulturi u Rusiji. Autor je mnogih pedagoških radova, među kojima je i djelo "Obiteljski odgoj i njegovo značenje".

P. F. Lesgaft je u svom temeljnom djelu "Obiteljski odgoj djeteta i njegov značaj" posebno istaknuo razdoblje obiteljskog odgoja od rođenja djeteta do kraja sedme godine, kojem je pridavao veliku važnost u razvoju čovjekove sposobnosti. osobnost.

P. F. Lesgaft je smatrao tjelesni odgoj najvažnijim sredstvom svestranog razvoja čovjekove osobnosti, usko povezanom s mentalnim, moralnim i estetskim odgojem:

"To će pomoći djeci da postanu aktivniji, kulturniji ljudi koji su sposobni učinkovito i ekonomično koristiti svoju snagu i energiju, kako u osobnim tako i društvenim poslovima."

Razvio je sustav uzastopnih gimnastičkih vježbi povezanih s mentalnim, moralnim, estetskim i radnim odgojem.

“Svakako se morate fizički protresti, biti moralno zdrav Tolstoj L. N.

Međutim, danas, pod utjecajem moderne kulture, značenja koja je postavio P. F. Lesgaft, u tjelesnom odgoju i odgoju.

Veliki broj ljudi veliki sport i tjelesni odgoj doživljava kao jednu cjelinu, kao jedinstveni mehanizam za formiranje zdrave nacije.

Popularizacija i propaganda visokoučinkovitog sporta kroz medije uz aktivnu potporu svoje države stvaraju lažne stereotipe i koncepte u društvu. Pod takvim informacijskim utjecajem sada se formira tjelesna kultura, stvaraju trenerski i pedagoški kadrovi, metode koje se koriste u obrazovnim ustanovama, raznim sportskim klubovima i brojnim fitnes centrima.

U tom kontekstu treba se prisjetiti riječi Petra Frantsevicha Lesgafta, po kojemu se zove Nacionalno državno sveučilište za fizičku kulturu, sport i zdravlje:

- "Sretan je onaj koji ne poznaje dosadu, kome su vino, karte, duhan, svakakva kvarna zabava i SPORT potpuno nepoznat."

Postojeća društvena kultura samo njeguje i usađuje u društvo sve ono što je P. F. Lesgaft pripisuje negativne čimbenike koji utječu na društveni razvoj.

Neprirodna tjelesna aktivnost

Sport visokih postignuća danas počinje činjenicom da roditelji kojima nije žao vlastitog djeteta od 5-6 godina šalju ga u jednu ili drugu sportsku sekciju, gdje ga zapravo počinju trenirati svakodnevnim višesatnim treningom. djetinjstvo i adolescencija.

Oni koji se nisu slomili ili čiji roditelji nisu opametili - postaje prvak do 15. - 22. godine, a do 25. - 35. godine završava sportska karijera, nakon čega se osoba poziva da živi po svom sposobnosti, za koje u većini slučajeva nije spreman: nema ni stručnog znanja ni razvijenog intelekta i horizonta dovoljno za ulazak u bilo koju profesiju koja nije vezana uz sport. U pravilu, do kraja sportske karijere, tijelo sportaša je prilično istrošeno čak i ako u njegovoj sportskoj karijeri nije bilo ozljeda koje su za sobom ostavile ozbiljne posljedice.

Također je iznimno relevantna i neproučena u smislu psihofizioloških posljedica na organizam sportaša dugotrajne primjene anaboličkih steroidnih lijekova, koji omogućuju povećanje prilagodljivosti organizma sportaša ekstremnim fizičkim aktivnostima, često uzrokujući nemotiviranu agresivnost i asocijalno ponašanje.

Osim toga, prijelaz sa načina života sportaša visokih postignuća na način života obične osobe nije uvijek moguć zbog nepovratnosti strukturnih promjena u tijelu i nemogućnosti restrukturiranja fiziologije u odrasloj dobi.

Dakle, ako procjenjujemo statistiku zdravstvenog stanja predstavnika visokoučinkovitih sportova, onda se ona može okarakterizirati sljedećim riječima - industrija proizvodnje osoba s invaliditetom, čak i ako izuzmemo iz razmatranja one koji su postali invalidi kao posljedica teških ozljeda tijekom treninga ili natjecanja.

Sport visokih postignuća nije samo izopačeni smisao života koji sportašima nameće kultura društva, već je i kao društveni fenomen koji na ovaj ili onaj način pogađa sve članove društva, realna je prijetnja budućnosti društva i država.

Nije sve dobro s amaterskim sportom, masovnim tjelesnim odgojem. Zbog postojeće društvene kulture, ta su područja posljednjih desetljeća naglo degradirala.

Državna politika masovnog razvoja tjelesnog odgoja i odgoja danas se uglavnom svodi na izgradnju raznih vrsta sportskih objekata, a glavna pitanja su priprema stručnog trenerskog i nastavnog kadra u specijaliziranim obrazovnim ustanovama (25 sveučilišta, uključujući njihove podružnice)., kojemu su tjelesna kultura i sport jedini profil, kao i 48 drugih visokih učilišta sa sportskim fakultetima) ne radi kako treba, jer su nastavni planovi i programi neadekvatni i ne zadovoljavaju ciljeve stvaranja zdravog društva.

Programi treninga ili su osmišljeni za osposobljavanje stručnjaka za "velike" sportove, ili se školuju specijalisti po zapadnjačkim obrascima koji u svom daljnjem radu koriste razne novonastale metode koje nemaju veze s unapređenjem društva i odgojem zdrave mlađe generacije.

Znanost također djeluje u destruktivnoj paradigmi. Razmotrimo, na primjer, razvoj i provedbu tzv. “zaštitnog tjelesnog napora” u predškolskim i školskim odgojno-obrazovnim ustanovama.

Kao rezultat toga, čelnici obrazovnih ustanova često su prisiljeni blokirati korisne inicijative trenerskog osoblja i zdravih roditelja, djelujući po principu: "Što manje tjelesne aktivnosti, to bolje", a zatim "Bez obzira što se dogodi!"

Ovaj pristup se ne može nazvati drugačije nego sabotažnim, jer ni na koji način ne doprinosi normalnom psihofiziološkom razvoju djeteta (dapače suprotno), što utječe na formiranje njega kao osobe i moralnih smjernica, koje će u budućnosti potkopati temelje stvaranja zdravog društva, sigurnosti i stabilnosti države.

Zasebno treba reći o brojnim fitnes centrima koji rastu velikom brzinom, a koje vlasti predstavljaju kao ostvarivanje interakcije s poslovanjem, da se navodno društveno orijentira ulaganjem sredstava u izgradnju takvih objekata i što pridonosi poboljšanje stanovništva i društva u cjelini.

Takve se laži često čuju s usana raznih visokih dužnosnika. Poduzeće uglavnom ima jedan cilj - ostvarivanje dobiti, pa stoga često svojim djelovanjem snosi samo društvenu neodgovornost. Naširoko reklamirani fitnes centri pravilnije se nazivaju centrima invaliditeta stanovništva.

Odsutnost u apsolutnoj većini njih kompetentnog trenerskog i nastavnog osoblja i kontrole s njihove strane, instruktori često distribuiraju steroidne lijekove koji im omogućuju brzo dobivanje mišićne mase, nehigijenski uvjeti, nedovoljna izmjena zraka u dvoranama - ti čimbenici, dopunjeni totalna tjelesna neobrazovanost polaznika, u najboljem slučaju neutralni su u odnosu na ljudski organizam, a najčešće - uzrokuju izravnu štetu zdravlju učenika.

Na temelju navedenog postaje jasno da danas država i gospodarstvenici nemaju sustavan i uravnotežen pristup razvoju tjelesne kulture, odgoja i obrazovanja, budući da svatko ima svoje ciljeve: prvi se bave oponašanjem i profanacijom, a potonji - u škrtosti i profitu.

Zauzvrat, društvo, pod utjecajem suvremene kulture, ne formira velike organizirane društvene inicijative usmjerene na stvaranje uvjeta za svjestan odnos prema tjelesnom odgoju i obrazovanju. U kojoj mjeri veliki dio stanovništva razumije ova pitanja ostavlja mnogo za poželjeti.

Primjerice, nisu rijetki roditelji kojima je iskreno drago što su svoju kćer jedinku poslali u boksačku sekciju, vjerujući da su joj stečene vještine (uz popratne udarce u glavu i tijelo) važnije od zdravlja. i zdravlje njihovih budućih unuka.

Tjelesni odgoj je sastavni dio tjelesnog odgoja, koji je pedagoški proces usmjeren na razvoj motoričkih sposobnosti i sposobnosti osobe.

Pravilno organiziran tjelesni odgoj i obrazovanje, masovno pokrivajući sve dobne i spolne kategorije stanovništva, učinkovito će pridonijeti otkrivanju svih njihovih genetskih i kreativnih potencijala – tome bi moderno društvo trebalo težiti. Stvoritelj je čovjeka obdario savršenim instrumentom, vlastitim tijelom, a savršeno ovladati ovim instrumentom dužnost je i životna nužnost svake obitelji Homo sapiensa koja živi na zemlji.

Tjelesni odgoj kao glavni čimbenik povećanja kvantitativnih zdravstvenih pokazatelja.

Tjelesni odgoj je pedagoški proces usmjeren na poboljšanje oblika i funkcija ljudskog tijela, formiranje motoričkih sposobnosti, vještina, znanja vezanih uz njih i razvoj tjelesnih kvaliteta.

Trenutno je velik broj stručnjaka uključenih u "poboljšanje" zdravlja djece. Ovu ulogu imaju medicinski radnici, učitelji predškolskih i školskih obrazovnih ustanova, nastavnici tjelesnog odgoja. Svi oni sa zavidnom postojanošću govore o važnosti svog doprinosa zdravlju djece.

Međutim, ako razmotrimo logiku procesa poboljšanja zdravlja djece koja je navedena u nastavku, postaje jasno da sve navedene kategorije nisu vezane ni za poboljšanje zdravlja djece, niti za stvarno povećanje njihovog zdravlja.

Definicija stručnjaka Svjetske zdravstvene organizacije (WHO):

Zdravlje je stanje potpune tjelesne, duhovne i društvene dobrobiti, a ne samo odsutnost bolesti i tjelesnih nedostataka.

Takva definicija nema kontrolne parametre i specifična značenja, nije mjerljiva i nije jedinstveno konceptualno definirana.

Fiziolozi su dali jasnu i mjerljivu definiciju zdravlja, dajući razumljivu ideju o tome što je zdravlje:

Zdravlje je sposobnost tijela da se prilagodi tjelesnoj aktivnosti.

Zauzvrat, aktivna tjelesna aktivnost je svrhovito, svjesno izvedene motoričke radnje i njihovi kompleksi, tjelesne vježbe. Oni su glavno specifično sredstvo tjelesnog razvoja i obrazovanja osobe.

"Ako se bavite tjelesnim vježbama, nema potrebe za uzimanjem lijekova za razne bolesti, ako se istovremeno pridržavate svih ostalih propisa normalnog režima."

Avicena [Abu Ali Hussein ibn Abdallah ibn Sina]

Klasifikacija tjelesnih vježbi koju je predložio moskovski fiziolog V. S. Farfel (1970) danas je općeprihvaćena. U ovom sustavu, zbog raznolikosti i raznolikosti tjelesnih vježbi, primjenjuju se različiti kriteriji klasifikacije. Prema shemi V. S. Farfela, sve fizičke vježbe su u početku podijeljene na položaje i pokrete.

Također, za procjenu učinkovitosti i kvalitete vježbi koriste se kriteriji, parametri i koncepti pri izvođenju tjelesnih vježbi - volumen, učestalost, intenzitet, interval, tehnika izvođenja, hitan i dugotrajan oporavak, načini rada mišića, principi treninga i mnogi drugi..

Postavlja se razumno pitanje. Koriste li se nastavnici obrazovnih ustanova i medicinski radnici u svojoj statističkoj većini u svom djelovanju gore navedenim definicijama i pojmovima?

Odgovor je očit. Ne treneri-učitelji, nego učitelji i liječnici, koji zapravo nemaju nikakve veze s povećanjem količine zdravlja djece, preuzeli su funkcije kreiranja programa promicanja zdravlja, medicinsko-pedagoške kontrole nad njihovom provedbom, osposobljavanja stručnjaka za te programe i financiranja. ih.

Ovakvim pristupom uloga učitelja tjelesnog odgoja u školama, instruktora tjelesnog razvoja u vrtiću je golem po svom potencijalu, zanemariv po svojoj korisnosti, budući da ima izvedbeni karakter u odnosu na korištene programe, koji samo oponašaju jačanje zdravlja djece.

Kao rezultat toga, trenersko i nastavno osoblje suočeno je s činjenicom da djeca od 4 do 6 godina, koja prvi put dolaze na nastavu u jednu ili drugu sportsku sekciju, većinom (više od 90%), nemaju razvijenu fizičke kvalitete.

Tjelesne kvalitete - osobine koje karakteriziraju fizički razvoj osobe i njegovu sposobnost motoričke aktivnosti

“Najvažniji uvjet koji povećava rad pamćenja, je zdravo stanje živaca, čemu služe fizičke vježbe."

Ushinsky K. D.

Na temelju fiziološke definicije zdravlja, da bi se dijete prilagodilo aktivnoj tjelesnoj aktivnosti, moraju se izvoditi tjelesne vježbe.

Za njihovu učinkovitu provedbu potrebne su dobro razvijene fizičke kvalitete - kvalitete koje karakteriziraju fizički razvoj osobe i njegovu sposobnost motoričke aktivnosti, među kojima je šest glavnih: snaga, brzina, izdržljivost, spretnost (sposobnost brzog učenja), fleksibilnost, sposobnost skakanja.

Sukladno tome, ako trener-učitelj postavi zadatak poboljšanja zdravlja djece, tada je prioritetni cilj treninga za početnike razvoj osnovnih tjelesnih kvaliteta - to bi trebalo biti polazište za nastavu s djecom predškolske i osnovnoškolske dobi. Razvoj osnovnih fizičkih kvaliteta temelji se na principu sličnom prirodi, koji se temelji na povećanju potencijala bilo kojeg organskog sustava kao odgovor na zahtjeve za obavljanje određenog posla.

Klasičan primjer prirodnog principa su eksperimenti koje su fiziolozi proveli s stidljivom biljkom mimozom, čiji se listovi sklapaju kada se dodirne. Pokus se sastojao u činjenici da je na list ove biljke kroz blok pričvršćen uteg, nakon čega su dotaknuli list.

Plahta je, sklupčana, podigla uteg. Eksperiment se provodio svakodnevno, više puta, uz postupno povećanje težine poniranja. Mjesec dana kasnije, težina utega koji je podigao list povećala se dvjesto puta. Isti princip progresije djeluje u razvoju fizičkih kvaliteta osobe. Temelji se na biološkim i društvenim zakonima. Bit bioloških zakona temelji se na fenomenu prilagodbe na stalni podražaj.

Dok izvodite isto opterećenje, funkcionalni pomaci u tijelu postupno se smanjuju. To znači da ona opterećenja koja su dovela do potrebnih pozitivnih promjena u tijelu počinju gubiti svoj razvojni učinak. A funkcionalne sposobnosti organizma omogućuju mu da standardne poslove obavlja ekonomičnije, uz manju potrošnju psihofizičke energije. Događa se fenomen ekonomizacije funkcija.

Uobičajeno opterećenje prestaje izazivati fazu super-oporavka i više ne služi kao čimbenik pozitivnih promjena u tijelu. Važno je postupno povećavati opterećenje treninga kako bi se osiguralo povećanje njegove funkcionalnosti.

Ovo je jedan od temeljnih zakona tjelesnog odgoja - potreba za povećanjem zahtjeva za uključene. Od ne male važnosti, opravdavajući svrsishodnost načela progresije, pripisuje se socio-psihološki čimbenik.

Činjenica je da interes osobe (a to je jedan od važnih motivacijskih čimbenika) za bilo koju vrstu aktivnosti uvelike ovisi o uspjehu u poslu kojim se bavi.

Stoga, ako ne dođe do pozitivnih promjena, interes za nastavu nestaje. Stoga se preporuča povećati odgovarajuće zahtjeve.

“Osjećam nakon hodanja i plivanja, da sam sve mlađi, i što je najvažnije, kakvi tjelesni pokreti

masirao i osvježio moj mozak."

Ciolkovsky K. E.

Praktična fiziologija definira tri glavne mogućnosti za povećanje tjelesne aktivnosti:

I - linearno uzlazno;

II - stepenasto uzlazno;

III - val prema gore.

Valovitu dinamiku opterećenja (III) karakterizira kombinacija postupnog povećanja opterećenja s primjetnim povećanjem i naknadnim blagim smanjenjem. Sljedeći "val" reproducira se na isti način, ali na višoj razini. To omogućuje izdržati tendenciju povećanja opterećenja tijekom duljeg razdoblja nego kod stepenastog oblika.

Stoga je valoviti oblik najučinkovitiji, jer omogućuje u razdobljima opadanja "vala" osigurati prilagodbu organizma na obavljeni rad, au razdoblju osjetnih uspona dovesti tijelo na nove, više razine funkcioniranja i odgovarajućeg razvoja.

Dakle, razvoj fizičkih kvaliteta može se dogoditi samo na jedan način, na temelju fenomena prekomjernog oporavka ili superkompenzacije.

Superkompenzacija je razdoblje nakon treninga, tijekom kojeg trenirana funkcija/parametar ima viši pokazatelj u usporedbi s početnom razinom.

Bez faze superkompenzacije nema razvoja tjelesnih kvaliteta, nema prilagodbe na tjelesnu aktivnost. Stoga je glavni cilj sportskog i kondicijskog treninga dobiti fazu superkompenzacije (prekorenog oporavka) kao rezultat vježbanja.

Upravo u tome, a ne u pamćenju vježbi i bilo kakvih pokreta, polaganju standarda, kako piše u svim priručnicima i metodološkim preporukama, glavna je bit metodičkih načela tjelesnog odgoja pri izvođenju sportske i zdravstvene nastave u kako bi se povećala količina zdravlja među uključenima.

Stvarno stanje u predškolskim i školskim odgojno-obrazovnim ustanovama s unapređenjem zdravlja djece je takvo da ne dolazi do povećanja kvantitativnih karakteristika zdravlja djece niti do zdravstvenog učinka na nastavi tjelesne kulture niti zbog nedovoljnog umora djeteta pri izvođenju. tjelesnih vježbi, ili zbog neblagovremene izvedbe nastave.

Sukladno tome, ako se kao rezultat tjelesnih vježbi ne razvijaju djetetove tjelesne kvalitete, tada se vježbe pretvaraju u imitaciju tjelesne kulture i stoga nemaju smisla. Kao što je gore napisano, aktivna tjelesna aktivnost je kamen temeljac povećanja količine zdravlja, a treba biti dovoljnog volumena, visokog intenziteta i visoke kvalitete izvedbe vježbanja.

Kako bi djeca izvodila tjelesne vježbe uzastopno, brzim tempom i kvalitetno, vježbe trebaju biti jednostavne i djetetu poznate, iste, standardne, upamćene do automatizma njihovim ponavljanjem u dugim vremenskim intervalima, na svakom treningu u određenim slijedom i uz određene zahtjeve.

Samo u ovom slučaju moguće je postići visok stupanj umora kod vježbača zbog ispoljavanja maksimalnih mišićnih napora. Potrebno je razumjeti da stalna raznolikost vježbi, njihova originalnost i novost smanjuje gustoću trenažnog procesa, što, kao rezultat, ne dovodi do pozitivnih fizioloških pomaka i do pojave faze superkompenzacije.

Takav trening nema nikakve zdravstvene prednosti.

Glavni cilj sportsko-kondicijskog treninga je izazvati optimalne fiziološke promjene u djetetovom tijelu koje dovode do faze superkompenzacije, što dovodi do prilagodbe tijela na tjelesnu aktivnost, što dovodi do povećanja kvantitativnih pokazatelja zdravlja djeteta.

Samo stručno osposobljeni treneri i edukatori mogu postići ovaj cilj. Uloga učitelja-trenera u tjelesnom odgoju je ogromna – formiranje poticajnih motiva kod polaznika i njihovo kontrolirano uključivanje u trenažni proces, stoga se ono treba odvijati pod vodstvom trenera.

Mnogi ljudi znaju da prilikom izvođenja tjelesnih vježbi osoba počinje osjećati neku euforiju, emocionalni entuzijazam za proces, što vježbača doslovno mami stvarajući preduvjete za veću samostalnost u izvođenju određenih vježbi, što kao rezultat neminovno dovodi do odlaska. od tehnike izvođenja vježbi, pa Time se ne samo da negira blagotvoran učinak, već može uzrokovati i štetu npr. povećanjem rizika od ozljeda.

Trener-učitelj mora pratiti tehniku izvođenja vježbi, osigurati striktno pridržavanje metodologije i programa.

Promatrajući emocionalnu pozadinu, zaustavite neadekvatne iluzije i pretjerani entuzijazam. Ovakvim pristupom neće se dugo čekati stvarno osjetiti pozitivan rezultat, koji će pridonijeti nastanku interesa među vježbačima, stimulirati samog trenera.

„Kao što tvorci sukna čiste tkaninu, izbijajući je iz prašine, ovako gimnastika čisti tijelo"

Hipokrat

S tim u vezi, od velikog su interesa istraživačke i praktične aktivnosti Petra Frantsevicha Lesgafta, utemeljitelja sustava tjelesnog odgoja u Rusiji, koji je posebno istaknuo ulogu gimnastike i gimnastičkih vježbi. Po uputama Ministarstva rata dvije je godine proučavao iskustva tjelesnog razvoja i usavršavanja gimnastičkih specijalista u zapadnoj Europi, posjetivši 26 gradova u 13 zemalja.

Rezultat je bio stvaranje programa uzastopnih gimnastičkih vježbi povezanih s mentalnim, moralnim, estetskim i radnim odgojem. U praktičnom smislu uspio je organizirati tečajeve obuke i gimnastike za časnike u Drugoj vojnoj gimnaziji.

Program kolegija obuhvaćao je antropologiju, anatomiju, fiziologiju, higijenu, teoriju tjelesnih pokreta, gimnastičke likovne tehnike, matematiku, fiziku, kemiju, kao i praktične discipline: gimnastiku, mačevanje, plivanje, igre i zanate.

“Praksa pokazuje da gimnastika, specijalizirana na ovaj ili onaj način za dobrovoljne pokrete osobe, liječi

mnoge kronične bolesti. Ushinsky K. D.

"Gimnastika je ljekoviti dio medicine" Platon

U naše vrijeme, trener-učitelj umjetničke gimnastike, Aleksandar Vladimirovič Petrov, 1985-88, razvio je učinkovit program za očuvanje i jačanje zdravlja djece kroz provedbu standardiziranog skupa vježbi općeg razvoja i snage, vježbi za razvoj skakačke sposobnosti, agilnosti i fleksibilnosti, nazvan "Mowgli".

Ovaj program u potpunosti odražava dinamički progresivni princip povećanja kvantitativnih pokazatelja zdravlja djece predškolske i školske dobi, koji je opisan gore u članku.

A. V. Petrov dirigira Mowgli Cup 2017.

POGOVOR

Očuvanje i razvoj psihičkog i tjelesnog zdravlja nacije, posebice njezine djece, trebao bi postati glavni prioritet i cilj svih zdravih društvenih i političkih snaga naše zemlje.