Utjecaj tjelesne aktivnosti na genetiku

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 16:06

Prednosti redovitog vježbanja dobro su poznate i neupitne. Konstantna tjelovježba može pomoći u poboljšanju zdravlja, usporiti starenje i spriječiti dijabetes tipa 2, rak i bolesti srca. Međutim, mehanizmi koji su u osnovi svih tih čudesnih učinaka još uvijek su slabo shvaćeni i od velikog su interesa za znanstvenike.

Istraživači iz Švedske i Sjedinjenih Država otkrili su u kojem slučaju tjelesna aktivnost ima najpovoljnije učinke na zdravlje i donosi pozitivne promjene na genetskoj razini.

Pa kakvim se sportovima i koliko dugo trebate baviti kako ne biste dali priliku bolestima, pa čak i zavarali genetiku?

Što možete učiniti da poboljšate svoje gene?

Istraživanja o učincima vježbanja na molekule u ljudskom tijelu u posljednje se vrijeme provode prilično često, no uglavnom su posvećena kratkotrajnim promjenama koje nastaju kao rezultat pojedinačnih treninga. Znanstvenici sa Sveučilišta San Diego i Sveučilišta Karolinska u Švedskoj udružili su se kako bi sagledali problem iz drugačijeg kuta i proučavali učinak stalnog treninga tijekom dugog vremenskog razdoblja.

“Dok se pokazalo da kratki treninzi utječu na aktivnost molekula u našim mišićima, opredjeljenje za naviku vježbanja tijekom godina pruža dugoročne zdravstvene dobrobiti. Razumijevanje kako se naši mišići mijenjaju tijekom dugih godina treninga ključno je za određivanje veze između vježbanja i zdravlja”, kaže voditelj studije Mark Chapman.

Trening izdržljivosti

U istraživanju je sudjelovalo 40 volontera, od kojih se njih 25 bavi tjelesnom aktivnošću najmanje zadnjih 15 godina: 9 muškaraca i 9 žena redovito trenira trening izdržljivosti (trčanje ili vožnja bicikla), a 7 muškaraca - trening snage. Ostali sudionici eksperimenta - 7 muškaraca i 8 žena - zdravi su, ali fizički nespremni ljudi odgovarajuće dobi.

Svi su ispitanici podvrgnuti biopsiji skeletnih mišića kako bi se izmjerila aktivnost preko 20.000 gena.

Pokazalo se da se kod onih koji stalno trče ili voze bicikl aktivnost više od 1000 gena značajno razlikuje od parametara ljudi iz kontrolne skupine. Mnogi od promijenjenih gena povezani su s prevencijom metaboličkih bolesti, uključujući dijabetes tipa 2.

Rezultati istraživanja dizača utega bili su neočekivani – pokazali su značajne promjene u samo 26 gena. Međutim, kažu znanstvenici, to ne znači da trening snage dugoročno nema pozitivan učinak na zdravlje. Činjenica je da su u ovom eksperimentu molekule RNA korištene za kontrolu parametara, a promjene kao rezultat treninga snage mogu biti povezane s proteinima.

Godinu dana treninga poboljšava se metabolizam

Istraživači su također usporedili nalaze s rezultatima testova uzetih od osoba s dijabetesom tipa 2 prije i nakon mjesec dana treninga. Pokazalo se da se i nakon kratkog razdoblja redovite tjelesne aktivnosti aktivnost gena kod osoba s metaboličkim poremećajima počinje približavati karakteristikama stalnih pristaša intenzivnog treninga.

“To sugerira da su čak i programi treninga u trajanju od 6-12 mjeseci dovoljni da imaju pozitivan utjecaj na zdravlje osoba s metaboličkim poremećajima. Studija je pomogla identificirati gene koji su osjetljivi na vježbanje”, kaže Karl Johan Sundberg, profesor na Sveučilištu Karolinska.