Svjesna budnost. Kako ojačati osjetila?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 16:06

Kako naučiti svjesno živjeti: ostanite u sadašnjem trenutku, preuzmite odgovornost za sve što se događa u životu, vodite računa o živom svijetu, promatrajte se izvana i gledajte na sve iz srca.

Gdje početi?

Počnite sa svjesnošću tijela i njegovih pokreta. Naučite biti svjesni kako hodate, stojite, sjedite, lažete, svoje geste i položaj ruku i nogu. Učinite ovu vježbu: idite u stanje mirovanja (bolje je ležati na leđima) i promatrajte. Zabilježite sve što osjećate: hladnoću izdahnutog i udahnutog zraka, osjećaj potpore ispod sebe, dodir odjeće po tijelu, temperaturu. Pokušajte osjetiti vlastite mišiće, osjetite ih: počnite od vrhova nožnih prstiju i postupno pomičite svoje promatranje prema gore. U tom procesu možete pronaći napeta područja tijela (osjećati bol, svrbež u njima), opustiti ih. Stoga postupno osvijestite cijelo svoje tijelo.

Zanimljiva je "taoistička" vježba svjesnosti koja traje samo par minuta. Pronađite udoban položaj koji omogućuje slobodu kretanja. Koncentrirajte se na svoje tijelo i zamrznite se. Sjedeći nepomično i postupno osvještavajući svaki dio tijela, bez pokreta, zapitajte se: "Kamo bi se moje tijelo htjelo kretati?" Osjetite vlastite sklonosti, ali nemojte se pomicati. Nakon toga dopustite tijelu da se polako kreće u odabranom smjeru. Pratite spore pokrete i iskustva koja doživljavate. Primijetite sve što se događa unutra. Nastavite se kretati u tom smjeru dok tijelo ne objasni sebe i svoj smjer.

Pažnja na djelovanje

Uđite u svaki pokret koji napravite: proces rukovanja, okretanja glave, korak. Pazite kako pijete vodu. Dok se fokusirate na svoje tijelo, osjetite kako ono funkcionira. Pijte u malim gutljajima i osjetite kako to radite, što dolazi od vode koja ulazi u tijelo. Gledajte svojim unutarnjim okom, osjetite put koji voda čini: od dodirivanja usana do trbuha. Gledajte kako teče, kako pere vaše tijelo iznutra.

Sjetite se japanske ceremonije čaja. Japanci namjerno pune kotlić vodom i stavljaju ga na ugljen. Namjerno čekaju da kuhalo zavrije, osluškuju kipuću buku i žubor vode, gledaju u treperavi plamen, a onda namjerno uliju vodu u čajnik, sipaju čaj, serviraju ga i svjesno piju, držeći potpunu tišinu cijelo to vrijeme. Ovo je praksa svjesnosti koju treba prenijeti na sve svoje postupke. Naučite sve raditi pažljivo, mirno, bez žurbe i lijepo. Ako vježbate u svjesnosti tijela, misli, osjećaja, tijek vašeg života postat će jednako miran, promišljen, skladan. To ne znači da ćete raditi manje. Naprotiv, učinit ćete više, radeći sve svjesno, bez gužve.

Pozornost misli

Isto tako, budite svjesni svojih misli. Često, ako iznenada pitate osobu: "O čemu razmišljate?", On odgovara da ni sam ne zna. To se događa zato što zapravo ne razmišljamo, već samo dopuštamo mislima da teku kroz um u nekoherentnom, neuređenom toku. Stoga, naučite promatrati svoje misli, i primijetit ćete da se njihov tok smanjuje. U trenutku kada, kao rezultat svjesnosti, sve misli nestanu i um utihne, ostaje samo čista i jasna svijest, koja leži u osnovi istinske meditacije.

Svijest o svijetu oko sebe

Koliko minuta dnevno provodite koncentrirajući se i gledajući nešto? Zaboravili smo kako gledati na svijet oko sebe, jer nemamo vremena. Na putu do posla prolaziš pored rascvjetanih tratinčica ispod nečijeg prozora, ali ih ne vidiš, ne gledaš u nebo, ne gledaš let lastavica. Vaš um ne percipira sadašnji trenutak i ono što se u njemu događa, zauzet je apstraktnim razmišljanjima. Ali jesu li ti odrazi smisao vašeg života? A što ti daje život, savršenstvo koje je prisutno u postojanju živog, biću u ovoj sekundi, zar nije važno? Ako ne znate kako svjesno percipirati ono što se sada događa, uzalud živite. Ti uopće ne živiš, jer živjeti znači biti ovdje i sada. Stoga gledajte stvari, njihovu pravu bit, ne miješajući osobne ocjene i mišljenja.

Postoji tako poučna priča. Jednog dana je učenik došao učitelju i pitao ga kako se piše bambus. Učitelj je odgovorio: ako želiš pisati bambus, prvo ga nauči vidjeti. Učenik je počeo gledati bambus, njegove stabljike i lišće, danju i noću, u proljeće i jesen. Proveo je nekoliko godina razmišljajući o bambusu i za to vrijeme ga je stvarno vidio. Shvatio je bambus, postao jedno s njim i onda ga je mogao napisati. To bi trebao biti položaj svjesne osobe: gledati, vidjeti, biti svjestan i zahvaljujući tome postati duboko prijemčiv, razumjeti srodstvo i jedinstvo s cijelim svijetom.

Svijest ljudi

Naučite svjesno gledati ljude oko sebe i zapamtite da su oni duše. U Indiji, na primjer, postoji oblik svijesti o drugoj osobi poznat kao daršan. Ljudi hrle u ašram (centar u kojem žive duhovni učitelj i njegovi učenici) kako bi pogledali učitelja. Učitelj samo sjedi, a svi ostali šutke ga gledaju, primajući njegov daršan. Pokušavaju ga ostvariti – kao duhovnu osobu i živo utjelovljenje ideala. Bez te svjesnosti, učiteljeve upute imaju malu snagu. Ovu vježbu možete raditi s nekim u paru: sjedite nasuprot i gledajte se, bez srama, napetosti, smijeha. Samo pogledajte, bez ocjena i osuda. To će pomoći u postizanju istinskog sklada u komunikaciji, jer bez svijesti nema istinske interakcije među ljudima.

Slušaj, gledaj, uči

Vjerojatno ćete naići na veliki unutarnji otpor dok prakticirate svjesnost. Psiha se uvijek opire promjenama, dobrim ili lošim, a tijelo je naviklo puno raditi automatski. Stoga je mijenjanje sebe posao. Pripremite se za ovo! Zapamtite da je vaš vlastiti proces svjesnosti najbolji učitelj. Ako se pokorite svojoj unutarnjoj svjesnosti puta, to će vas odvesti u pravom smjeru. Kad god se nađete pred izborom, neka vas vodi svijest. Samo se zapitajte: "U kojem smjeru zemlja vodi moje tijelo, a Svijet vodi moju dušu?" I sigurno ćete čuti odgovor.