Multitasking može negativno utjecati na mozak

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 16:06

Multitasking privlači potencijalom da se napravi milijun stvari u jednom potezu, štedeći vrijeme i dajući nevjerojatne rezultate. Širom svijeta ljudi i dalje pišu u svojim životopisima da su "sposobni obavljati više zadataka", a tu vještinu navode kao neizbježno pozitivnu karakteristiku. Ali je li to doista tako? Razumijemo što znanstvenici i psiholozi kažu o navici da se radi deset stvari u isto vrijeme i zašto to negativno utječe ne samo na našu učinkovitost, već i na zdravlje našeg mozga.

Prije svega, treba reći da ono što smo navikli nazivati multitasking zapravo nije multitasking: pokušavajući biti poput Julija Cezara, ne činimo ništa više nego samo vrlo brzo prebacujemo svoju pozornost s jednog zadatka na drugi. Kada gledate seriju na Netflixu i istovremeno odgovarate prijatelju na telegram, ne koncentrirate se na oba ekrana. Usredotočujući se na tekst, uvijek propuštate dio onoga što se događa u filmu.

Nažalost, tako brzo i uglavnom kaotično prebacivanje, čak i ako toga nismo svjesni, otežava blokiranje ometanja, slabi mentalnu koncentraciju i, kao rezultat toga, ne pomaže nam da stvari radimo brže (ili bolje), ali, na naprotiv, kritično usporava kognitivne procese.

Na što je naš mozak podešen? Definitivno nije za multitasking

Umjesto toga, dizajniran je da se usredotoči na jednu po jednu stvar, a bombardiranje informacijama stvara opasnu povratnu petlju: osjećamo se kao da radimo gomilu stvari kada zapravo ne radimo ništa (ili barem ništa ne zahtijevamo kritičko razmišljanje).

Dakle, na neki način, multitasking je jednostavno nemoguć: naša pažnja i svijest mogu se usredotočiti samo na jedan trenutak, a prebacivanje između njih ima cijenu.

Mit: multitasking nas čini produktivnijima

Odmorite se na trenutak i razmislite o svim onim stvarima koje trenutno radite. Očigledan odgovor je prvo, čitate ovaj članak.

Međutim, velika je šansa da paralelno radite nešto drugo. Na primjer, slušanje glazbe, odgovaranje na poruku prijatelja u messengeru, slušanje razgovora na telefonu koji vaš partner vodi u susjednoj sobi i tako dalje. Možda ako se uspješno koncentrirate na sve ovo, osjećate da ste dovoljno dobri u svojoj sposobnosti balansiranja između više aktivnosti i aktivnosti.

Ali vjerojatno još uvijek niste toliko učinkoviti kao što mislite.

Iako je u prošlosti bilo općeprihvaćeno da je multitasking dobar način za povećanje produktivnosti, nedavna istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju tendenciju raditi više stvari u isto vrijeme imaju više problema s koncentracijom od ljudi koji se usredotočuju na jedan po jedan zadatak.

Osim toga, raditi mnogo različitih stvari u isto vrijeme može ozbiljno narušiti kognitivne sposobnosti. Znanstvenici čak navode brojku od 40% – koliko, po njihovom mišljenju, multitasking može smanjiti produktivnost.

Budući da ljudi nisu usredotočeni na više od jednog zadatka istovremeno, stavljanje više zadataka na popis obveza zapravo usporava kognitivnu obradu. Osoba ne može organizirati svoje misli ili filtrirati nepotrebne informacije, zbog čega se, uz učinkovitost, smanjuje i kvaliteta vašeg rada.

Jedna studija sa Sveučilišta u Londonu pokazala je da su ispitanici koji rade više zadataka dok obavljaju intenzivne zadatke pokazali pad kvocijenta inteligencije sličan onima koji su bili neispavani. Multitasking je također povezan s povećanom proizvodnjom kortizola, hormona stresa zbog kojeg se osjećamo umorno – a tada nam je potrebna energija za koncentraciju!

Eksperiment Roberta Rogersa i Stephena Mansella pokazao je da ljudi djeluju sporije kada se moraju prebacivati između zadataka nego kada nastave raditi na istom zadatku.

Konačno, još jedno istraživanje Joshue Rubinsteina, Jeffreyja Evansa i Davida Meyera pokazalo je da prebacivanje između zadataka jednostavno gubi ogromnu količinu vremena, a ta se stopa značajno povećava svaki put kada su zadaci postali teži.

U našem mozgu multitaskingom upravlja svojevrsna mentalna izvršna funkcija koja kontrolira i usmjerava druge kognitivne procese, a također određuje kako, kada i kojim redoslijedom trebamo izvršiti određene radnje.

Prema istraživačima Meyeru, Evansu i Rubinsteinu, proces izvršne kontrole sastoji se od dvije faze: prva je faza poznata kao "promjena cilja" (odluka da se donese jedan umjesto drugog), a druga je poznata kao "aktivacija uloge “(prijelaz s pravila prethodnog zadatka na pravila koja izvršavaju novi).

Prebacivanje između faza može potrajati samo nekoliko desetinki sekunde, što i nije toliko. Međutim, taj se vremenski raspon povećava kada se ljudi počnu redovito prebacivati između zadataka.

Općenito, to nije toliko važno kada, primjerice, istovremeno peglate posteljinu i gledate TV. Međutim, ako ste u situaciji u kojoj je vaša sigurnost ili produktivnost ugrožena - na primjer, kada se vozite u gustom prometu i razgovarate telefonom - čak i malo vremena može biti kritično.

Nažalost, studije pokazuju da korištenje hands-free u automobilu ni na koji način ne poboljšava vašu koncentraciju: i dalje vas razgovor ometa, iako obje ruke možete držati na volanu.

Istina: multitasking je loš za vaš mozak

U današnjem užurbanom svijetu, multitasking je postao previše uobičajen, ali kakav učinak ima stalno prebacivanje i stimulacija informacija na razvoj uma?

Znanstvenik sa Sveučilišta Stanford Clifford Nuss otkrio je da su ljudi koji su se smatrali guruima za više zadataka zapravo lošije radili u razvrstavanju relevantnih informacija iz niza nebitnih detalja i bili su manje mentalno organizirani.

No, možda je neugodnije otkriće bilo da su ljudi koji su bili skloni multitaskingu pokazali tako negativne rezultate čak i u onim slučajevima kada nisu obavljali više zadataka istovremeno. Odnosno, potencijalno negativni učinci multitaskinga na mozak mogu biti trajni.

“Čak i kada nismo tražili od ovih ljudi da obavljaju više zadataka, njihovi su kognitivni procesi bili poremećeni. Općenito su lošiji ne samo u tipu razmišljanja koji je potreban za obavljanje više zadataka, već i u onome što obično nazivamo dubokim razmišljanjem”, rekao je Nass za NPR 2009.

Stručnjaci također sugeriraju da adolescente najviše negativno utječe kronični teški multitasking, jer je to doba kada je mozak zauzet stvaranjem važnih neuronskih veza.

Difuzija pažnje i stalno ometanje višestrukim tokovima informacija mogu imati ozbiljne, dugoročne i destruktivne učinke na mozak adolescenata. Nesreća ni za muškarce: multitasking može sniziti njihov kvocijent inteligencije u prosjeku za 15 bodova, što ih u biti čini prosječnim kognitivnim ekvivalentom osmogodišnjaka.

Konačno, MR skeniranje pokazalo je da se kod ispitanika koji su skloni multitaskingu u medijima (tj. konzumiraju više tokova informacija istovremeno i stalno se prebacuju između feedova vijesti, pošte, instant messengera i obrnuto), niža gustoća mozga nalazi u prednjem cingularnom korteksu - regija povezana s empatijom i emocionalnom kontrolom.

Još nije u potpunosti razjašnjeno je li multitasking uzrok ovog učinka ili već postojeće oštećenje mozga dovodi do stvaranja navike da se radi nekoliko stvari u isto vrijeme. Dobra vijest je da dokazi već sugeriraju da ljudi koji prestanu obavljati više zadataka mogu poboljšati svoje kognitivne performanse.

Tako barem misli već spomenuti istraživač Nass. Prema njegovom mišljenju, za smanjenje ukupnog negativnog utjecaja multitaskinga, dovoljno je ograničiti broj stvari koje radite u isto vrijeme u bilo kojem trenutku na dvije.

Alternativno, možete preporučiti i "pravilo 20 minuta". Umjesto da se neprestano prebacujete s jednog zadatka na drugi, pokušajte posvetiti punu pažnju jednom zadatku tijekom 20-minutnog razdoblja prije nego što prijeđete na sljedeći zadatak.

Sve u svemu, multitasking definitivno nije vještina koju treba ponosno dodati u svoj životopis, već loša navika koje se treba riješiti.