Selfie zapešće, kompjuterska grba i druge bolesti od gadgeta

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 16:06

Prije pandemije koronavirusa naši su životi već bili puni primjera prekomjerne upotrebe tehnoloških inovacija. Vidjeli smo to posvuda: dok putujemo javnim prijevozom, na stajalištima i stanicama, u trgovačkim centrima, na radnom mjestu, u restoranima i kafićima, na blagdanskim večerama s rodbinom, pa čak i kod kuće, cijelo vrijeme koristimo pametne telefone i nosimo slušalice.

U sadašnjim uvjetima samoizolacije, pretjerano korištenje gadgeta postalo je još očitije: buđenja djeca i odrasli započinju dan s pametnim telefonima u rukama, a s njima i zaspu.

Danas broj korisnika pametnih telefona doseže više od 3 milijarde ljudi, a opsjednutost ovim uređajima ima katastrofalan učinak na naše tijelo.

U ovom članku želimo govoriti o najozbiljnijim zdravstvenim problemima koji nastaju dugotrajnom upotrebom gadgeta, kao i o metodama njihove prevencije i liječenja.

TEXTER PALAC

Znanstveni naziv bolesti je de Quervainov tendonitis. Ovo je vrsta upale koja zahvaća tetive i njihove ligamente odgovorne za kretanje palca (ekstenzori palca). Često se javlja kao posljedica velikog opterećenja palca, na primjer, prilikom tipkanja u gadgetima ili tijekom elektroničkih igara. Iz tog razloga, bolest se ponekad naziva "palcem igrača".

Simptomi počinju s bolom kada pomaknete palac. Može se proširiti na zapešće i podlakticu i može varirati u intenzitetu i biti popraćeno oteklinom u podnožju palca, a ponekad i osjećajem peckanja u ruci.

Ova upala utječe na sposobnost ruke da drži predmete. Osim toga, klasična manifestacija bolesti palca je da poprima oblik poput čekića.

Liječenje

U blagim slučajevima liječenje je jednostavno i ne zahtijeva operaciju. Potrebno je samo ograničiti razdoblje tijekom kojeg ruka zadržava neprirodan položaj. Alternativno, možete koristiti namjenski remen i raditi neke vježbe kod kuće. Konačno, mogu se koristiti analgetici, ali ponekad je bol kronična i zahtijeva operaciju.

Prst pametnog telefona (PALAC SMARTPHONE)

Ovaj izraz se koristi za označavanje bolesti palca zbog dugotrajnog korištenja pametnog telefona tijekom slanja poruka i gledanja sadržaja na društvenim mrežama.

Ranije su radnici u tvornicama i tvornicama bili podložni ovoj bolesti, no danas prekomjerna upotreba pametnih telefona utječe na tetive odgovorne za kretanje palca, uzrokuje upalu i očituje se u obliku boli u ruci ili gubitka sposobnosti držati predmete.

Liječenje

- Koristite glasovne poruke umjesto tekstualnih poruka

- Pokušajte koristiti obje ruke prilikom tipkanja poruka; jednom rukom držite uređaj, a drugom tipkajte ne oslanjajući se samo na palac

- Pustite ruke da se odmore

- Ograničite vrijeme provedeno igrajući elektronske igre

- Koristite ledene obloge ako osjetite bol i oticanje prsta

Sindrom klik prsta (TRIGGER THUMB)

Sindrom klik prsta je bolna patologija koju karakteriziraju poteškoće savijanja falange palca ili bilo kojeg drugog prsta. Kod ove bolesti, prst se zaglavi u savijenom položaju i savija se uz karakteristični klik, kao pri pritisku na okidač pištolja. Inače, ovaj zvuk kliktanja dao je naziv spomenutoj bolesti.

Znanstveni naziv sindroma je stenozirajući ligamentitis. Uzrok ove bolesti smatra se nepravilnim korištenjem jednog od prstiju. Na primjer, kažiprst prilikom rada s računalnim mišem ili tipkanja po tipkovnici računala. To dovodi do upale vezivnog tkiva i ligamenata koji drže tetive fleksora. Prilikom pokušaja ispravljanja prsta pojavljuje se bol i karakterističan zvuk klikanja. Osim toga, dolazi do "blokiranja" prsta u ispruženom stanju. Komplikacije stenozirajućeg ligamentitisa mogu biti popraćene pojavom guste, bolne kvrge na dnu nožnog prsta. Ako se stanje pogorša, prst se zaglavi u fleksiranom položaju.

Liječenje bolesti:

- Dajte malo odmora ruci;

- Koristite poseban zavoj za fiksiranje;

- Uzimajte nesteroidne protuupalne lijekove;

- Redovito radite vježbe istezanja prstiju;

- Dobijte tečaj topikalnih injekcija kortikosteroida;

- Iskoristite operaciju kao posljednje sredstvo.

Sindrom karpalnog tunela (CARPAL TUNNEL)

Brojne studije pokazuju da korištenje pametnog telefona negativno utječe na ruke osobe, posebno na srednji živac. Podsjetimo da je odgovoran za osjetljivost i funkcioniranje dlana i prstiju, s izuzetkom malog prsta, a također inervira mišiće palca. Poremećaj srednjeg živca dovodi do sindroma karpalnog (karpalnog) tunela.

Sindrom karpalnog tunela nastaje zbog povećanog pritiska na srednji živac u karpalnom tunelu gdje putuje. Glavne manifestacije bolesti su trnci, utrnulost i bol u prstima, dlanovima i podlakticama. Inače, navedeni simptomi negativno utječu na trajanje i kvalitetu sna.

Poduzimanje mjera za prevenciju sindroma karpalnog (karpalnog) tunela zasigurno će biti najbolje rješenje, jer će eliminirati potrebu za kirurškim zahvatom i spriječiti da bolest postane kronična.

Najčešće se simptomi sindroma karpalnog tunela razvijaju postupno, pa kada primijetite prve znakove, pokušajte ublažiti pritisak na srednji živac. Ako vaš posao zahtijeva tipkanje na tipkovnici računala, tada morate smanjiti pritisak na tipke. Također se preporuča pauze tijekom rada.

Nažalost, stanje šake često se pogoršava, što zahtijeva liječničku intervenciju, koja uključuje nekirurške i kirurške tretmane.

Nekirurške metode liječenja:

- Promijenite radne navike koje uzrokuju bolest. Promijenite svoj mobilni telefon u pametni telefon s velikim zaslonom, promijenite način na koji ispisujete na računalu ili kako držite miš;

- Nosite poseban zavoj za fiksiranje, osobito noću, koji će spriječiti savijanje zgloba tijekom spavanja;

- Koristite nesteroidne protuupalne lijekove koji istovremeno ublažavaju bol i upalu;

- Uzmite tečaj injekcija kortikosteroida kako biste smanjili oticanje i upalu. Oni će ukloniti bol i eliminirati pritisak na srednji živac.

- Provedite fizikalnu terapiju, redovite vježbe za ublažavanje pritiska na srednji živac i vježbe za jačanje mišića zapešća.

Kirurške metode liječenja:

- Endoskopska kirurgija za liječenje sindroma karpalnog tunela, koja ublažava pritisak na srednji živac.

SELFIE ZAPEST

Neobuzdana želja za snimanjem selfija negativno utječe na sposobnost ruke da drži stvari, a uzrokuje i neurološku bolest – sindrom karpalnog tunela.

Simptomi sindroma karpalnog tunela javljaju se u 18-35 godina kao rezultat kompresije srednjeg živca gdje on prolazi kroz karpalni tunel. To je zbog činjenice da tijekom selfija morate neprirodno zakrenuti zapešće kako biste uhvatili pravi kut za snimanje.

Liječenje bolesti:

- Nemojte snažno pritiskati ekran telefona kada ga koristite;

- Nemojte koristiti samo jednu ruku za upravljanje mobitelom, izmjenjujte ih.

- Povremeno odmorite ruke;

- Redovito vježbajte kako biste istegnuli mišiće prstiju i zapešća.

SELFI LAKT

Selfie lakat je stanje slično sindromu teniskog lakta ili lateralnom epikondilitisu. Upala lakatnog zgloba nastaje zbog stalne napetosti tetiva lakta tijekom selfija, kada osoba drži mobitel na udaljenosti od ruke. Simptomi povezani sa sindromom Selfie lakta uključuju bol na mjestu gdje se tetiva spaja s kosti. Štoviše, bol u ruci se može širiti od lakta do šake.

Nažalost, simptomi Selfie sindroma lakta nisu ograničeni na bol u predjelu lakta. Također utječe na sposobnost ruke da uhvati predmete i izvodi neke teške radnje, poput rukovanja, držanja šalice kave ili okretanja kvake. Osim toga, otežava ispruživanje ruke naprijed.

Liječenje bolesti:

Razdoblje oporavka može trajati od šest mjeseci do godinu dana, ali postoji nekoliko metoda koje mogu pomoći u smanjenju boli i ubrzanju oporavka:

- Koristite ledene obloge za ublažavanje boli;

- Koristite poseban zavoj za fiksiranje;

- Uzimajte lijekove protiv bolova i protuupalne lijekove;

- Redovito radite vježbe za razvoj pokretljivosti i fleksibilnosti zglobova;

- Dobijte tečaj topikalnih injekcija kortikosteroida;

- Idite na operaciju ako bol postane kronična.

Lakt za mobitel (CELLPHONE ELBOW)

Simptomi povezani sa sindromom lakta na mobitelu uključuju utrnulost, trnce ili gubitak osjeta u malom i prstenjaku zbog pritiska na ulnarni živac, koji putuje kroz kubitalni kanal odmah iza unutarnje strane lakta. Znanstveni naziv bolesti je sindrom kubitalnog tunela. Javlja se kada se osoba dugo oslanja na lakat dok koristi mobilni telefon ili računalo.

Liječenje bolesti:

Poduzimanje preventivnih mjera najbolji je početni tretman za ne samo smanjenje pritiska na unarni živac, već i izbjegavanje operacije.

Sindrom kompjuterskog vrata (TEXT NECK)

Sindrom kompjuterskog vrata nije medicinski izraz, ali je posljednjih godina postao raširen. Zaslužan je za sve bolne senzacije u vratu i ramenima uzrokovane pretjeranim korištenjem mobitela.

Glava odrasle osobe u prosjeku teži oko 4,5 kilograma. Ne osjećamo to jer je vrat posebno dizajniran da izdrži težinu glave. Ali što se događa kada pognete glavu nad mobitelom? Težište se pomiče naprijed, što povećava opterećenje vratne kralježnice. Ako je ranije opterećenje na vratnim kralješcima bilo 4,5 kilograma, onda kada se naginje, težina glave raste na 22 kilograma.

Možete li zamisliti koliko sati provedete zakopani u svom mobitelu? Vaš vrat je dugo u neprirodnom položaju, što dovodi do katastrofalnih posljedica: od boli do pomaka vratnih kralježaka.

Simptomi povezani s računalnim vratnim sindromom uključuju trajnu bol u vratu, ramenima i gornjem dijelu leđa, kao i napadaje i ograničeno kretanje vratne kralježnice.

Liječenje bolesti:

- Promijenite svoj položaj kada koristite računala i mobitele. Odmorite se s vremena na vrijeme i sjedite ispravljenih leđa;

- Redovito radite istezanje i vježbe za jačanje vratnih mišića.

PREDJETNJA O RAČUNALU

Normalno, kralježnica ima ispupčeno područje u gornjem dijelu leđa, ali dugo sjedenje ispred računala ili mobitela povećava grbu, što u konačnici dovodi do zakrivljenosti kralježnice ili posturalne kifoze.

Stupanj zakrivljenosti varira od blage do teške, što rezultira teškim deformitetom leđa. Simptomi povezani s posturalnom kifozom uključuju bol ili peckanje u gornjem dijelu vrata, glavobolju i smanjen protok krvi u mozgu i gornjim ekstremitetima.

Liječenje bolesti:

- Pokušajte sjediti uspravno;

- Postavite udoban stol na radno mjesto;

- Pravite pauze tijekom rada;

- Redovito radite vježbe za leđa i ramena. Na primjer, veslanje.

ZAPJEŠĆE MIŠA

Bol u zapešću koja se javlja pri korištenju računalnog miša često je uzrokovana nepravilnim držanjem ili postavljanjem miša. Može biti prevelik, premalen ili pretežak, što zahtijeva veću kontrolu, a to je, pak, vrlo štetno za ruku.

Kako spriječiti razvoj bolesti:

- Odaberite tip računalnog miša koji odgovara vašoj ruci. Najpopularnije vrste uključuju hvataljke za dlanove, hvataljke za kandže i hvataljke za vrh prsta.

- Podesite uredsku stolicu za bolju kontrolu;

- Pokušajte ne staviti zapešće na rub stola kada koristite miš;

- Koristite podlogu za miša s namjenskom podlogom za zapešće.

Nakon što smo razmotrili sve probleme mišićno-koštanog sustava koji proizlaze iz zlouporabe naših organa, potrebno je poduzeti ozbiljne mjere za održavanje zdravlja i normalnog funkcioniranja organizma.