Utjecaj crijeva na ljudsko mišljenje i ponašanje

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 16:06

Moderna psihijatrija pogrešno tvrdi da su psihološki problemi uzrokovani neravnotežom kemikalija u mozgu. Istraživanja širom svijeta povezuju probleme s crijevima s oštećenjem mozga…

Od dr. Mercole

Većina ljudi ne razumije da su crijeva, u doslovnom smislu riječi, vaš drugi mozak, što doista može imati značajan utjecaj na:

• Um
• Raspoloženje
• Ponašanje

Dok moderna psihijatrija još uvijek pogrešno tvrdi da su psihološki problemi poput depresije uzrokovani kemijskom neravnotežom u mozgu, istraživači nastavljaju pronaći dokaze da su depresija i različiti problemi u ponašanju zapravo povezani s neravnotežom bakterija u crijevima!

Sterilni miševi skloniji su visokorizičnom ponašanju

Studija objavljena prošlog mjeseca u časopisu Neurogastroenterology and Motility pokazala je da se miševi kojima nedostaje crijevnih bakterija ponašaju drugačije od normalnih miševa - prvi su skloniji onome što se naziva "visoko rizično ponašanje". Ovo promijenjeno ponašanje bilo je popraćeno neurokemijskim promjenama u mozgu miševa.

Prema autorima, mikroflora (crijevna flora) ima ulogu u komunikaciji između crijeva i mozga, te:

Neurotransmiter serotonin aktivira osovinu hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda stimulirajući određene serotoninske receptore u mozgu. Osim toga, neki neurotransmiteri, poput serotonina, također su prisutni u crijevima. Zapravo, najveća koncentracija serotonina, koji je odgovoran za kontrolu raspoloženja, depresije i agresije, nalazi se u crijevima, a ne u mozgu!

Stoga se doista isplati hraniti svoju crijevnu floru kako biste optimizirali funkciju serotonina jer može značajno utjecati na raspoloženje, mentalno zdravlje i ponašanje.

Autori zaključuju:

Ovo otkriće podržava još jedna nedavna studija na životinjama koja je također otkrila da bakterije crijeva utječu na rani razvoj mozga i ponašanje kod sisavaca. Ali to nije sve. Utvrđeno je da odsutnost ili prisutnost crijevnih mikroorganizama u dojenačkoj dobi trajno mijenja ekspresiju gena.

Koristeći profiliranje gena, znanstvenici su otkrili da odsutnost crijevnih bakterija mijenja gene i signalne putove povezane s učenjem, pamćenjem i motoričkom kontrolom. To sugerira da su crijevne bakterije usko povezane s ranim razvojem mozga i kasnijim ponašanjem.

Ove promjene ponašanja mogle su se preokrenuti tijekom rane dobi kada su miševi bili izloženi normalnim mikroorganizmima. Ali kada su sterilni miševi dosegli odraslu dob, bakterijska kolonizacija više nije utjecala na njihovo ponašanje.

Prema dr. Rachelle Diaz Heyitz, vodećoj autorici studije:

Isto tako, otkriveno je da probiotici utječu na aktivnost stotina gena pomažući njihovu ekspresiju na pozitivan način koji se bori protiv bolesti.

Veza crijeva i mozga

S obzirom na to da je povezanost crijeva i mozga prepoznata kao temeljno načelo fiziologije i medicine, te da postoje brojni dokazi o uključenosti gastrointestinalnog trakta u razne neurološke bolesti, nije teško vidjeti da ravnoteža crijevnih bakterija također igra važnu ulogu. važnu ulogu u psihologiji i ponašanju.

Imajući to na umu, sasvim je jasno da je prehrana crijevne flore od najveće važnosti, od kolijevke do groba, jer u pravom smislu riječi imate dva mozga: jedan unutar lubanje, a drugi u crijevima, a svaki treba svoju vitalnu hranu.

Zanimljivo je napomenuti da su ova dva organa stvorena od iste vrste tkiva. Tijekom fetalnog razvoja jedan dio se razvija u središnji živčani sustav, a drugi u crijevni živčani sustav. Dva su sustava povezana živcem vagusom, desetim kranijalnim živcem koji se proteže od moždanog debla do trbuha.

To je ono što povezuje dva mozga i objašnjava stvari poput osjećaja leptira u trbuhu kada ste, na primjer, nervozni.

Vaša crijeva i mozak rade u tandemu kako bi utjecali jedni na druge. Zbog toga zdravlje crijeva može imati tako dubok utjecaj na vaše mentalno zdravlje, i obrnuto.

Sada je očito da je vaša prehrana usko povezana s vašim mentalnim zdravljem. Osim toga, nije teško zamisliti kako nedostatak prehrane može negativno utjecati na vaše raspoloženje i ponašanje nakon toga.

Jesmo li previše dezinficirani za mir?

Druga studija, objavljena prošle godine u Archives of General Psychiatry, proučavala je dokaze o znakovima da bi mentalni problemi mogli biti uzrokovani nedostatkom prirodnih mikroorganizama u tlu, hrani i crijevima.

I takva je veza pronađena.

Učestalost depresije među mladima u stalnom je porastu, nadmašujući depresiju u starijoj populaciji, a jedan od razloga za to može biti nedostatak izloženosti bakterijama, izvana i unutar tijela.

Jednostavno rečeno, moderno društvo je možda previše dezinficirano i pasterizirano za vlastito dobro.

U većini kultura fermentirano mlijeko je bilo tradicionalna osnovna hrana, ali moderna prehrambena industrija, u nastojanju da ubije SVE bakterije u ime sigurnosti, iskorijenila je većinu tih namirnica. Ne, naravno, na tržištu se još uvijek mogu naći tradicionalno fermentirane namirnice, poput natta ili kefira, ali one više nisu dio prehrane, kao što su nekad bile, a većina ljudi koji ih probaju prvi put u odrasloj dobi to i čini. ne poput ove hrane.okus.

Kada svom djetetu uskratite sve te bakterije, njegov imunološki sustav – primarna obrana od upale – u biti je slabiji, a ne jači. A više razine upale obilježje su ne samo srčanih bolesti i dijabetesa, već i depresije.

Autori to objašnjavaju ovako:

Istraživanja diljem svijeta povezuju probleme s crijevima s oštećenjem mozga

Poremećaji mozga mogu imati mnogo oblika, od kojih je jedan autizam. Opet, u ovom konkretnom području možete pronaći uvjerljive dokaze o povezanosti mozga i zdravlja crijeva.

Primjerice, netolerancija na gluten često je znak autizma, a za mnogu djecu s autizmom stroga bezglutenska dijeta poboljšava stanje. Mnoga autistična djeca imaju koristi od uzimanja probiotika u obliku fermentirane hrane ili probiotičkih dodataka.

Dr. Andrew Wakefield jedan je od mnogih koji su proučavali vezu između poremećaja u razvoju i bolesti crijeva. Objavio je oko 130-140 recenziranih članaka koji istražuju mehanizme i uzroke upalnih bolesti crijeva, te je opsežno ispitao vezu između mozga i crijeva u kontekstu djece s teškoćama u razvoju kao što je autizam.

Drugi istraživači diljem svijeta proveli su veliki broj ponovljenih studija koje su potvrdile neobičnu vezu između poremećaja mozga poput autizma i gastrointestinalne disfunkcije.

Ostale zdravstvene prednosti probiotika

Tijelo sadrži oko 100 trilijuna bakterija – 10 PUTA više od stanica. Idealan omjer bakterija u crijevima je 85 posto dobrih i 15 posto loših.

Uz gore opisane psihološke implikacije, zdrav omjer korisnih i štetnih bakterija bitan je za aspekte kao što su:

• Zaštita od prekomjernog rasta drugih mikroorganizama koji mogu uzrokovati bolest
• Probava hrane i apsorpcija hranjivih tvari
• Probava i apsorpcija određenih ugljikohidrata
• Proizvodnja vitamina, minerala, apsorpcija i eliminacija toksina
• Sprječavanje alergija

Znakovi viška štetnih bakterija u crijevima su nadutost i nadutost, umor, žudnja za šećerom, mučnina, glavobolja, zatvor ili proljev.

Što zaustavlja dobre crijevne bakterije?

Crijevne bakterije u vašem crijevu ne žive u mokraćnom mjehuru – nego su aktivni i sastavni dio vašeg tijela, pa su stoga ranjivi na vaš način života. Ako, na primjer, jedete puno prerađene hrane, vaše su crijevne bakterije u opasnosti jer ta hrana općenito uništava zdravu mikrofloru hraneći se štetnim bakterijama i kvascem.

Bakterije crijeva također su vrlo osjetljive na:

• Antibiotici
• klorirana voda
• antibakterijski sapun
• poljoprivredne kemikalije
• onečišćenja

Zbog ovih posljednjih točaka, kojima je gotovo svatko izložen, barem s vremena na vrijeme, dobra je ideja ponovno cijepiti crijeva korisnim bakterijama uzimanjem visokokvalitetnih probiotičkih dodataka ili jedući fermentiranu hranu.

Savjeti za optimizaciju crijevne flore

Želim se na sekundu vratiti na pitanje upale: važno je razumjeti da je negdje 80 posto imunološkog sustava zapravo u crijevima, pa je potrebno redovito obnavljati crijeva korisnim bakterijama.

Također, kada uzmete u obzir da su crijeva vaš drugi mozak I mjesto imunološkog sustava, nije teško uočiti da zdravlje crijeva utječe na funkciju mozga, psihu i ponašanje jer su međusobno povezani i međusobno ovisni na različite načine, od kojih su neki raspravlja se gore.

U svjetlu ovoga, evo mojih preporuka za optimizaciju vaše crijevne flore.

• Fermentirana (fermentirana, mliječna) hrana i dalje je najbolji put do optimalnog zdravlja probavnog sustava, sve dok se konzumiraju tradicionalno kuhane, nepasterizirane inačice. Zdrava jela uključuju lassi (indijski napitak od jogurta koji se tradicionalno pije prije večere), kiseli kupus ili kefir, razno kiselo povrće poput kupusa, repe, patlidžana, krastavca, luka, tikvica i mrkve te natto (fermentirana soja).

  Ako redovito konzumirate tako fermentiranu hranu, ali, opet, nepasteriziranu (ipak, pasterizacija ubija prirodne probiotike), tada će procvjetati korisna crijevna flora.

• Probiotički dodaci … Iako ne vjerujem puno u mnoge suplemente (jer vjerujem da bi hranjive tvari trebale dolaziti prvenstveno iz hrane), probiotici su svakako iznimka.

  Probao sam mnogo različitih marki u zadnjih 15 godina - mnoge od njih su dobre. I sam sam proveo dosta vremena istražujući i razvijajući ih te sam dodatak nazvao "Kompletni probiotici" - u njega sam uvrstio sve što sam naučio o ovom važnom alatu tijekom godina.

  Ako ne jedete fermentiranu hranu, svakako se preporuča uzimanje visokokvalitetnih probiotičkih dodataka.