Mozak je lijeno kopile

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 16:06

Dopustite mi da vam otkrijem malu tajnu. Čitanje vaših omiljenih novina (autora), rad u dobro poznatoj specijalnosti, korištenje materinjeg jezika i komunikacija s prijateljima koji vas dobro razumiju, posjećivanje vašeg omiljenog restorana, gledanje omiljene TV serije… - sve to, tako voljeno od svih od nas, dovodi do degradacije mozga.

Vaš mozak je lijeno kopile (kao i vi) i stoga nastoji smanjiti potrošnju energije za ovu ili onu aktivnost stvaranjem svojevrsnih "makroa" - programa koje izvršavate prema predlošcima.

Biolog Richard Simon početkom 19. stoljeća nazvao je ove programe "engramima" - fizičke navike ili traga pamćenja koji ostaje uzastopnim izlaganjem podražaju. Engrami se mogu smatrati stazama kojima neuroni "gaze" u vašem mozgu, izvodeći istu radnju. Što dulje to radimo, naš mozak troši manje energije na to.

Ponekad se ove staze pretvaraju u ceste, pa čak i u autoputeve, kao, na primjer, u ovom Kinezu koji skuplja špil karata brže od robota:

S jedne strane, ovo je izvrsna supersila - stvarno, zašto trošiti dodatnu energiju za izvođenje iste vrste radnji? Međutim, druga strana ove sposobnosti je smanjenje plastičnosti našeg mozga.

Činjenica je da što dulje koristimo engrame, bazalni gangliji u našem mozgu manje rade. Njihova je glavna funkcija proizvodnja neurotransmitera acetilkolina, koji pomaže neuronima da "prosijeku" nove putove među informacijskom bukom našeg mozga (otprilike to se događa sada, nakon čitanja ove rečenice).

Vratite se na svoj put do posla ili fakulteta. Ako putujete istom rutom dulje od šest mjeseci, tada vaše radnje postaju toliko automatske da paralelno možete obavljati druge radnje - čitati, slušati glazbu, odgovarati na poštu. U svom omiljenom restoranu ne morate iz sebe cijediti acetilkolin i razmišljati što ponijeti za ručak, već znate cijeli meni napamet. Iza lažnog osmijeha prijatelja odmah prepoznajete tjeskobu i nećete se morati naprezati kako biste dešifrirali te komunikacijske signale.

Čini se, zašto sve ovo mijenjati? A onda, da je naš život kontinuirani izvor promjena koje su izvan naše kontrole. Moramo se prilagoditi većini njih, a u ovoj "kameleonskoj utrci" preživi onaj koji mijenja boju brže od drugih kako bi odgovarao boji okoliša i može se prišuljati kukcu (kojih je sve manje tijekom kriza).

Možete biti otpušteni (kao što je, na primjer, nedavno učinjeno s tisućama liječnika); zadaci vašeg odjela mogu se promijeniti i od vas će se tražiti da ovladate novim vještinama (a ako ne uspijete, opet ćete biti otpušteni); zaljubit ćete se u Kineskinju i poželjeti naučiti jezik Dungan kojim govore njezini rođaci i tako dalje.

Stoga se plastičnost mozga mora stalno održavati i trenirati. Zamislite da je vaš mozak konkretan, koji će se s vremenom smrznuti.

Slika "otvrdnutih" mozgova bit će vam jasnija ako pogledate većinu 70-godišnjaka koji ne mogu svladati mjerač vremena na mikrovalnoj pećnici, neprijateljski se odnose prema svemu novom, godinama obavljaju iste radnje (ili reproducirati obrasce razmišljanja). Ti su se "putevi" u njihovim glavama pretvorili u rupe i tunele u stijenama, te je gotovo nemoguće "iskopati" prolaz u susjednu špilju.

Vaš zadatak je stalno miješati ovu "mješavinu misli", kako biste spriječili da se stvrdne. Čim se opustimo i počnemo koristiti engrame, neki dio našeg mozga se stvrdne i to i ne primjećujemo.

Što učiniti da se zaustavi degradacija mozga

Identificirao sam deset najjednostavnijih, ali vrlo učinkovitih tehnika:

Pazi na sebe. Ako vam je odjednom neugodno što nešto nije u redu (primjerice, vaša omiljena stranica je promijenila dizajn ili je vaš omiljeni jogurt nestao u dućanu), uhvatite taj osjećaj za rep i počnite ga "vrtjeti". Zašto ne probati sve jogurte, ili čak početi praviti svoj?

Nemojte ponovno čitati knjige koje ste već pročitali. Nemojte ponovno gledati filmove koje ste već gledali. Da, ovo je vrlo ugodan psihološki osjećaj - uroniti u taj ugodan mali svijet, u život već poznatih likova, bez iznenađenja, već znate kraj i možete uživati u malim stvarima koje niste primijetili prvi put vrijeme, progutanje knjige za sat vremena (ili gledanje sezone tijekom vikenda). Ali u isto vrijeme oduzimate novim knjigama i filmovima priliku da otkriju nešto bitno novo za vas, uskraćujete svom mozgu stvaranje alternativnih neuronskih veza.

Potražite nove rute. Pokušajte tražiti nove rute za uobičajeni put kući i natrag, pronađite alternativne trgovine, kina i druge infrastrukturne točke na karti svog života. To može potrajati dodatno, ali može donijeti i neke lijepe bonuse - na primjer, niže cijene u trgovinama ili manje ljudi u kazalištu.

Potražite novu glazbu. Ako ste ljubitelj glazbe, vaš iPod ima desetke tisuća pjesama, a čini vam se da vam je ukus vrlo bogat i raznolik, onda vas žurim razočarati - najčešće slušamo 50-100 poznatih pjesama, sve ugodno nama iz istih razloga - prilagodili smo im se, a naš mozak ne treba trošiti dodatne resurse da ih obradi i shvati.

U svijetu postoji nekoliko stotina tisuća internetskih radio postaja, a čak i ako svaki dan prelazimo na novu, život nam ipak neće biti dovoljan da ih sve preslušamo.

Potražite nove prijatelje i poznanike. Da, svakako je sjajno imati prijatelje s kojima se svaki petak ugodno družiti i razgovarati o nogometu ili Beyoncéinoj novoj haljini. Psihološki ugodnije.

No, uostalom, većina nas živi u megalopolisima, zašto ograničiti svoj krug na 4-5 ljudi, štoviše, najčešće ne odabranih mi, već „nametnutih“okolnostima – škola, institut, posao?

Društveni alati koji su nam svojstveni uvelike utječu na naš način razmišljanja, a ponekad se dogodi da pod utjecajem određenih prijatelja promijenimo stajalište, skup interesa, a ponekad i zanimanje.

Imati djecu. Djeca su trajni izvor kaosa i neizvjesnosti u vašem životu. Oni žive "betonske mješalice" u vašoj glavi, uništavaju sve šablone i iscrtavaju vaše ustaljene rute na nov način.

Imam tri sina različite dobi, koji svaki dan donose nešto novo svojim pitanjima, ponašanjem, radoznalošću uma i stalnim eksperimentiranjem sa svime okolo. Ni sami nećete primijetiti kako će se vaše razmišljanje osloboditi i počet ćete razmišljati drugačije.

Ako još ne možete imati djecu, možete početi sa psom. Prije svega, potrebna je šetnja (a svježi zrak je dobar za mozak). Drugo, uključuje vas u nevoljnu komunikaciju s drugim vlasnicima pasa. I treće, također može postati izvor kaosa (moj, na primjer, kada juri muhe, ne obraća posebnu pozornost na prepreke koje mu se pojavljuju na putu).

Prestanite kritizirati. "Kakav užasan dizajn!" u životu. Promjene koje, češće nego ne, ne možete promijeniti. Ili možete, ali uz puno truda to se ne isplati. Slažete se, ima zapravo zanimljivijih aktivnosti od traženja knjige pritužbi u restoranu i pisanja klevete nevaljalom konobaru?

Za vaš vlastiti razvoj bit će puno korisnije prihvatiti te promjene i motivirati mozak da nastavi živjeti u novoj stvarnosti.

Vaši dijalozi bi trebali izgledati otprilike kao "Novi izbornik? Super, jer je staro posuđe već dosadno!”,“Novi popravci ceste, trebate li tražiti obilaznicu? Super, pa za mjesec dana ovdje neće biti takvih rupa, ali dok su popravci u tijeku, naučit ću nešto novo o ovom području!”,“Novi operativni sustav? Super! Sada imam novu zabavnu potragu - pronađite upravljačku ploču!"

Prestanite etiketirati ljude … Vrlo je zgodno - umjesto razumjeti osobu, razmišljati o tome zašto je to učinio, podlegnuti slabosti i jednostavno je "stigmatizirati" vezujući je za ovaj ili onaj psihotip. Prevarila muža? Kurva! Pijete s prijateljima? Alkoholičar! Gledate Rain? Belolentočnik!

Svatko od nas pod utjecajem je, možda, još većeg pritiska životnih okolnosti od istog Rodiona Raskoljnikova, međutim, mnogi smatraju da su njegova razmišljanja, opisana od strane Dostojevskog, zanimljiva, a njegovi razvedeni susjedi s dvoje djece - nešto vulgarno i nedostojno pažnja.

Eksperimentirajte s mirisima. Unatoč činjenici da je evolucija potisnula naše olfaktorne receptore u drugi plan, mirisi i dalje imaju ogroman utjecaj na nas. A ako imate omiljenu toaletnu vodu koju niste mijenjali godinama, onda je vrijeme da je promijenite. I to u redovitim intervalima.

Naučite strane jezike. A za to nije potrebno zaljubiti se u Kineskinju, možete pronaći drugu motivaciju povezanu, na primjer, s profesionalnim interesima ili hobijima. Strane riječi i njihova pridružena semantička polja često se razlikuju od vašeg materinjeg jezika, a njihovo učenje je možda najučinkovitiji alat za treniranje plastičnosti mozga (osobito ako se odmaknete od turističkog rječnika i zadubite se u kulturološke karakteristike).

Također ne treba zaboraviti da je naš mozak puno složeniji nego što mnogi misle. Engrami povezani sa slušanjem iste glazbe utječu na način na koji komuniciramo s prijateljima. Neočekivani osjećaji od mirisa hrane u novom restoranu mogu u vama probuditi želju da precijenite riječi i postupke voljene osobe (da razumijete i oprostite). Šetnja nakon posla nepoznatom ulicom dat će vam ideju kako pronaći odgovarajuće rješenje za problem koji se pojavio na poslu. Stoga se gore navedeni life hacks najbolje kombiniraju.

I možda jednog lijepog dana, nekih 30 godina kasnije, kada vam unuk donese svoj novi gadget, a to je oblak nano-robota, nećete reći "O moj Bože, skini ovo sranje s mene!" rukom u njega s riječima "Vau!" i odmah pitajte "Kako radi i gdje se može kupiti?"