Što se događa u tijelu kada se polije hladnom vodom?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 16:06

Prvo, dolazi do oštrog suženja krvnih žila. Lumen im se sužava i krv je prisiljena kretati se većom brzinom. Sigurno je poboljšana cirkulacija krvi u cijelom tijelu. Ojačavaju se zidovi arterija i vena, normalizira se rad sustava opskrbe krvlju u cjelini, povećava se učinkovitost cijelog kardiovaskularnog sustava.

Drugo, hladan tuš tjera naše tijelo da stvara dodatnu energiju za vlastito grijanje.

Treće, hladna voda utječe na cerebralni korteks, poboljšavajući rad svih njegovih odjela. Razmišljanje se aktivira, počinjete bolje razmišljati i brže donosite važne odluke!

Četvrto, mišićna vlakna su naglo smanjena, a to, zauzvrat, dovodi do ubrzanja cirkulacije limfe, što utječe na metaboličke procese koji se odvijaju u našem tijelu.

Peti, hladan tuš je mini-stres za organizam, što znači da dolazi do aktivnog otpuštanja hormona u krvotok, što značajno ubrzava sve metaboličke procese u tijelu. I dobivamo mini otpornost na stres!

na šestom, počinjemo dublje disati, a tijelo nam je zasićeno kisikom, što znači da nestaje osjećaj umora i pospanosti, povećava se radna sposobnost.

B - sedmi, kada se metabolički procesi ubrzaju, naša obrana – imunološki sustav – počinje bolje raditi. Povećava se otpornost tijela na viruse, strane bakterije i druge infekcije. To znači da ćemo rjeđe oboljevati i prestati hraniti ljekarne novcem.

Kako to utječe na nas?

Energija i dobro raspoloženje svaki dan jedna je od nuspojava hladnog tuširanja. Nema letargije ni sna.

Vaša koža će se zategnuti, postati mlada, zdrava i elastična, kosa će postati sjajna i svilenkasta, izgledat ćete i osjećati se jednostavno nevjerojatno!

Goruće visoko stanje blaženstva, osjećaj čarobnih zvijezda koje kolaju po cijeloj koži vašeg tijela ne prenose se riječima. Želim živjeti, pjevati, stvarati … Želim letjeti …

Kako se početi tuširati hladnom vodom?

Prvi … Prije nego što se počnete tuširati hladno, odgovorite na pitanje: zašto vam je to potrebno? Nadamo se da će vam sve gore navedeno pomoći u tome. Osobno, počeo sam prisjećajući se svojih senzacija od kupanja u Bajkalskom jezeru. Temperatura vode je plus 9 stupnjeva. Ali nakon kupanja tijelo je trnulo i trnulo – kao da slabi električni naboji skaču iznutra i izvana! Htio sam vratiti osjećaje…

Drugi. Možete, naravno, odmah ući u kadu, uključiti hladnu vodu i usmjeriti mlaz prema sebi (pristup snažne volje, divim se!) … Ali bojim se da ćete nakon toga, u najboljem slučaju, vi i vi. zauvijek će izgubiti želju za hladnim tušem. U najgorem slučaju, prehladit ćete se…

Stoga pitanju pristupamo racionalno, pažljivo i s ljubavlju… Neko vrijeme potrebno je ugoditi mozak i Tijelo za nadolazeću proceduru. Prvo, mentalno se zamislite nakon tuširanja u senzacijama … Recite sebi o prednostima koje donosi misterij hladnog tuširanja.

Sljedeći korak (ako pomisao da se trebate uvući pod hladne vodene tokove još uvijek izaziva u vama užas) izgovarat će afirmacije: „Lako ću uživati u hladnoj vodi“, „Hladna voda čini moje tijelo mladim, zdravim i vitkim!”. Druga afirmacija se može i treba ponoviti kada već zapravo stojite pod tušem! I neka ovaj proces traje oko tjedan dana - nemojte odgađati!

Treći. Prije nego što prijeđete izravno na proces podlijevanja, prvo (otprilike tjedan dana) navlažite ručnik hladnom vodom i obrišite se… Učinite to tek nakon što ste zagrijali tijelo jako toplom vodom! jedan, drugi,treće … Najvažnije je da se ne smijete smrznuti! Odnosno, prije nego što zatvorim slavinu s toplom vodom i otvorim je hladnom vodom, sipam vruću vodu, zagrijavajući tijelo.

Četvrti korak … Možete nastaviti pod hladan tuš. Postupno činite vodu sve hladnijom. A kad budete spremni, ohladite se.

Hladno ili kontrastno?

Nema definitivnog odgovora. Obje su ispunjene ogromnim dobrobitima za tijelo. Birajte po osjećaju. Pokušajte oboje. Osobno sam previše lijen stajati i okretati slavine naprijed-natrag, mogu se zaobići samo hladno.

Koliko je potrebno da se polijete hladnom vodom?

Netko će reći da morate stajati minutu pod hladnom vodom. A postoji verzija da za maksimalni učinak to trebate učiniti dva puta dnevno po 10 minuta. Ovo posljednje mi je previše – ujutro se zalijevam oko tri minute. Dvaput se istuširam po cijelom tijelu. Usredotočite se na svoje osjećaje - voda vas može opeći, ali općenito, ne biste trebali biti hladni! Koliko god to zvučalo paradoksalno!

Nakon tuširanja moguće su dvije opcije: ili se odmah protrljate ručnikom; ili isprva samo stanite i uživajte u osjećajima u tijelu, nakon čega se istrljajte ručnikom. Sviđa mi se druga opcija.

Što mi pomaže u ovom procesu?

U trenutku okretanja slavina u pravom smjeru, isključujem mozak - uostalom, to su samo dvije sekunde: jednom - zatvorio sam vruću, dvaput - otvorio hladnu … i onda počinjem izdisati snažno i duboko… A udisanje će se i dalje dogoditi automatski. Usput, ako želite vikati u ovom trenutku, vičite. A susjedi neka samo nagađaju što radite u kupaonici! Tako sam „ušao“u svete vode Bajkalskog jezera – udaljio sam se od obale, razbježao se i uz glasne krikove bacio u hladnu vodu! Bilo mi je lakše…

Sidrenje

Čim prvi put dođete do tuširanja, postupak se mora ponavljati svaki dan. Najmanje 21 dan. Toliko je vremena potrebno da se u našoj svijetloj glavi stvore nove neuronske veze. I još tri mjeseca da se te veze konačno učvrste. Najviše, do kraja života.

Možete, naravno, sebi obećati neku vrstu nagrade. Za hladan tuš, na primjer, tjedan dana, kupit ćete si … prekrasno donje rublje! Ali … možete kupiti lijepo donje rublje za sebe i bez hladnog tuša! I neka vaši osjećaji, vaše stanje i vaše blagostanje postanu prava nagrada za vas!