Informacijsko opterećenje. Zašto je tempo loš za mozak?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 16:06

Vrlo zanimljiv članak na temu učitavanja informacija. Bit će relevantan za sve koji rade u području mentalnog rada, obrade informacija, literature, znanstvenih podataka itd.

Suvremene tehnologije neprestano napadaju naš mozak, oslobađajući u njega neviđene količine informacija. Netko vjeruje da je multitasking moguć, ali mnogi znanstvenici smatraju da takav način komunikacije s vanjskim svijetom nije nimalo dobar za nas. Pitanje je kako se zaštititi od njegovih nuspojava, a da ne postanete informacijski asket. Neuroznanstvenik, glazbenik i pisac Daniel Levitin sa Sveučilišta McGill nedavno je na predavanju na Sveučilištu Cambridge predstavio svoju novu knjigu, Organizirani um: Razmišljanje ravno u doba preopterećenja informacijama. I objasnio je zašto multitasking negativno utječe na našu produktivnost i kako se nositi s tim.

Zaista živimo u eri kada je svijet preopterećen informacijama. Prema Googleovim procjenama, čovječanstvo je već proizvelo oko 300 eksabajta informacija (to je 300 nakon čega slijedi 18 nula). Prije samo 4 godine količina postojećih informacija procijenjena je na 30 eksabajta. Ispada da smo u proteklih nekoliko godina proizveli više informacija nego u cijeloj povijesti čovječanstva. Svaki dan moramo obraditi 5 puta više podataka nego prije 25-30 godina. To je kao da čitate 175 novina dnevno od korice do korice! Moja poenta je da je preopterećenost informacijama stvarnost. To je neusklađenost između informacija koje proizvodimo i naše sposobnosti da ih obradimo.

Osim što se pokušavamo nositi s eksabajtima informacija na webu, zatrpani smo novim dnevnim zadacima. Ako su prije 30 godina putničke agencije organizirale putovanja, prodavači dijelili potrebnu robu u dućanu, blagajnici je udarali, a daktilografi su pomagali poslovnim ljudima da se dopisuju, sada sve moramo sami. Mnoge profesije su jednostavno nestale. Sami rezerviramo karte i hotele, sami se prijavljujemo na let, sami biramo proizvode i čak ih sami bušimo na šalterima samoposluživanja. Štoviše, račune za komunalne usluge sada je potrebno dobiti i samostalno na posebnoj web stranici! Primjerice, u Kanadi su ih jednostavno prestali slati. Odnosno, počeli smo raditi za deset godina, a pritom još uvijek pokušavamo ići ukorak sa vlastitim životom: brinuti se o djeci, roditeljima, komunicirati s prijateljima, nalaziti vrijeme za posao, hobije i omiljene TV emisije. Ukupno potrošimo oko 5 sati tjedno na zadatke koje su drugi ljudi radili umjesto nas.

Čini nam se da radimo nekoliko stvari istovremeno, da radimo multitasking, a zapravo je to jako velika zabluda. Earl Miller, neuroznanstvenik s MIT-a i jedan od vodećih stručnjaka za pozornost, tvrdi da naš mozak nije dizajniran za obavljanje više zadataka. Kada ljudi misle da su zauzeti s nekoliko stvari u isto vrijeme, oni zapravo vrlo brzo prelaze s jednog zadatka na drugi. I svaki put su potrebna određena sredstva.

Prebacivanjem pažnje s jednog zadatka na drugi, mozak sagorijeva glukozu, koja je također potrebna za održavanje koncentracije. Zbog stalnog prebacivanja gorivo se brzo troši, a nakon nekoliko minuta osjećamo umor, jer smo u doslovnom smislu iscrpili nutritivne resurse mozga. Time se ugrožava kvaliteta i psihičkog i fizičkog rada.

Osim toga, česta promjena zadataka uzrokuje tjeskobu i povećava razinu hormona kortizola, koji je odgovoran za stres. To može dovesti do agresivnog i impulzivnog ponašanja.

Međutim, navike prebacivanja između zadataka teško se riješiti, budući da svaki novi zadatak pokreće oslobađanje dopamina, hormona odgovornog za "nagrađivanje" mozga. Dakle, osoba dobiva zadovoljstvo od prebacivanja, postaje ovisna o tome.

Još jedan argument da multitasking ne funkcionira je nedavna studija neuroznanstvenika Russa Poldraka sa Stanforda. Otkrio je da pamćenje informacija tijekom multitaskinga dovodi do toga da se informacije spremaju na pogrešno mjesto. Kada djeca istovremeno uče zadaću i gledaju televiziju, informacije iz udžbenika dospiju u striatum, dio mozga zadužen za uvjetne reflekse, ponašanje i vještine, ali ne i za pohranjivanje činjenica i ideja. Ako nema ometanja, informacije ulaze u hipotalamus, gdje se strukturiraju i kategoriziraju prema različitim kriterijima, što im olakšava pristup u budućnosti. Dakle, ljudi nisu sposobni obavljati više zadataka. Sve je ovo samozavaravanje. Naš mozak rado je prevaren, ali u stvarnosti naš rad postaje sve manje kreativan i učinkovit.

"Ne želim ništa odlučivati" ozbiljan je signal iz mozga

Povrh toga, multitasking od nas zahtijeva da neprestano donosimo odluke. Odgovoriti na poruku sada ili kasnije? Kako na to odgovoriti? Kako i gdje spremiti ovu poruku? Trebam li nastaviti raditi ili uzeti pauzu? Sve te male odluke zahtijevaju isto toliko energije koliko i one važne i smislene, pa samo umaraju mozak. Puno energije trošimo na male odluke, ali postoji rizik da nećemo moći napraviti pravi izbor kada je to potrebno. Čini se da razumijemo što nam je važno, a što nije, ali isti se procesi odvijaju u mozgu. Odlučivanje koju boju koristiti za olovku i odlučivanje hoćete li sklopiti ugovor s određenom tvrtkom zahtijeva iste resurse.

Naravno, koliko god se trudili izbjeći obavljanje nekoliko zadataka u isto vrijeme, od ovoga se neće moći u potpunosti pobjeći. Međutim, postoje moćni načini da pospremite svoju glavu, postanete produktivniji i uživate u životu.

Podijelite rad u cikluse

Što je zajedničko kontrolorima zračnog prometa i simultanim prevoditeljima? Ove profesije su vrlo stresne jer zahtijevaju stalno prebacivanje pažnje između zadataka. Stoga ljudi takvih zanimanja rade u "ciklusima" i često prave kratke pauze. Na poslu smo sve više zatrpani pismima, poslovima i pozivima. Pokušajte napraviti pauze od 15 minuta svakih sat ili dva. Možete prošetati, udahnuti svježi zrak. Zatim, kada se vratite, možete raditi brže i učinkovitije. Istraživanja pokazuju da prekomjerni rad smanjuje učinkovitost, a umorni zaposlenici provode sat vremena na poslu koji traje 20 minuta.

Promijenite način koncentracije

Pravljenje pauza usko je povezano s dva načina pažnje u kojima mozak može funkcionirati. Prvi je način središnje izvršne vlasti, drugi je način lutanja uma. Potonje se aktivira prilikom čitanja literature, divljenja umjetnosti, šetnje ili drijemanja. 15 minuta u ovom načinu rada omogućuje vam da "ponovno pokrenete" mozak i osjećate se osvježeno i odmorno. Misli se u ovom trenutku jednostavno nepovezano pojavljuju u glavi, vi ih ne kontrolirate. Morate se prisiliti da povremeno idete u "lutajući" način rada, isključite se s interneta i e-pošte.

Osim toga, vjerojatno imate zadatke za koje je potrebno puno vremena i zadatke za koje je potrebno nekoliko minuta. Ne skačite s jedne vrste zadatka na drugu cijeli dan. Bolje je odvojiti određeno vrijeme za provjeru pošte (npr. dva puta dnevno) i pročitati sve primljene poruke odjednom, a ne ulaziti u poštu nakon svake obavijesti.

Ujutro donosite velike odluke

Postojao je takav eksperiment: ljudi su pozvani u laboratorij da sudjeluju u anketi. Ali prvo su ih zasuli pitanjima: Koje boje želite olovku? Crna ili plava? Kako urediti list papira? Okomito ili vodoravno? Želiš li kavu? Dvije žlice šećera ili tri? Sa ili bez mlijeka? A nakon toga podijeljen je i upitnik u kojem su postavljeni zaista važni filozofski problemi. Većina ljudi to više nije mogla podnijeti, trebao im je predah. Osjećali su umor nakon prethodne serije malih odluka. Zaključak ovog eksperimenta je da važne odluke treba donijeti rano u danu.

Izgradite ekspandere mozga

Proširivači mozga su sve što prenosi informacije iz naše glave u stvarni svijet: kalendari, bilježnice, popisi obaveza, kutija za ključeve u hodniku. Na primjer, ako slušate vremensku prognozu, a spiker najavljuje da će sutra padati kiša, umjesto da se sjetite zgrabiti kišobran, stavite ga točno na ulazna vrata. Sada vas sama okolina podsjeća na kišobran. Zaključak je da se svi ti blokovi informacija bore za prostor i resurse u našoj glavi, zbunjujući vaše misli. Kao rezultat toga, postaje vam sve teže obratiti pažnju na ono što trenutno radite.

Živjeti u trenutku

Čini mi se da je pogrešno fizički biti na jednom mjestu, a misli na drugom. Ali to se često događa. Na poslu razmišljamo o tome da još trebamo prošetati psa, pokupiti dijete iz vrta i nazvati tetu. A kad se nađemo kod kuće, sjetimo se svih poslova koji nisu obavljeni tijekom dana. Ne potičem sve da se pretvaraju u robote, ali smatram da je važno moći obavljati svoje zadatke na poslu i imati više vremena za odmor, avanturu, komunikaciju, umjetnost. Ako su vam misli na drugom mjestu, tada dobivate mnogo manje zadovoljstva od života. Kada komunicirate s osobom, zamislite da je to sada jedina osoba na zemlji, posvetite mu svu svoju pažnju. Tada će i rad i igra početi donositi više zadovoljstva.

Nemoj pretjerati

Važna stvar u potrazi za učinkovitošću je ne trošiti previše vremena na organiziranje svog života. Ako vam se čini da se već tako brzo snalazite u svemu, onda se ne isplati gubiti vrijeme.