Meditacija aktivira neurone prosvjetljenja

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 16:06

Meditacija je ozbiljna vježba za um i tijelo. Što se događa s mozgom tijekom ovog procesa? Može li meditacija biti opasna za osobe s mentalnim poremećajima? T&P je pogledao istraživanja neuroznanstvenika i drugih znanstvenika iz Sjedinjenih Država, Europe i Azije kako bi odgovorio na ova pitanja.

Godine 1979. u jednom od hotela u gradu Pune dogodila se nesreća: čovjek koji se upravo vratio iz Katmandua nakon 30-dnevnog tečaja meditacije počinio je samoubojstvo. Dopisnica Humanista Mary Garden, koja također boravi u hotelu, razgovarala je s njim dan ranije. Prema njezinim riječima, muškarac nije pokazivao znakove psihičkog poremećaja: bio je prijateljski nastrojen i nije izgledao uznemireno. Ipak, ujutro je skočio s krova.

Danas možete pročitati mnoge istinite pozitivne priče o pohađanju tečajeva meditacije. Svake godine deseci tisuća ljudi idu u specijalizirane škole u zemlji i inozemstvu kako bi poboljšali svoju kvalitetu života, zdravlja i pogleda na svijet. Međutim, povijest meditacije seže više od 3000 godina unatrag, a cilj ovih praksi nikada nije bio ono što ljudi sa Zapada često traže i nalaze u njima danas: opuštanje i oslobađanje od stresa. U početku je meditacija bila, i još uvijek ostaje, duhovno oruđe stvoreno da "očisti" um od nečistoća i prepreka i da pomogne osobi da postigne unutarnje prosvjetljenje u obliku u kojem razumije njegova religija budizma.

Pro: opuštanje za mozak i pažnja prema sebi

Kako izgleda meditativni proces sa stajališta fiziologije mozga? Prema stručnjacima iz Sjedinjenih Država i Tibeta, koji su proveli istraživanje među ljudima koji stalno prakticiraju kontemplativnu meditaciju, tijekom ovog procesa neuronska aktivnost u centrima odgovornim za doživljavanje sreće porasla je za 700-800%. Za ispitanike koji su nedavno počeli vježbati, ta je vrijednost bila osjetno niža: samo 10-15%. U svojoj knjizi Buddha, mozak i neurofiziologija sreće, istraživači napominju da je u prvom slučaju riječ o ljudima koji su godinama usavršavali svoje vještine i ukupno uspjeli posvetiti 10.000 do 15.000 sati meditacije, što odgovara razina sportaša -olimpijci. A opet, isto se dogodilo i pridošlicama, doduše u manjem obimu.

Neurofiziolozi sa Sveučilišta u Oslu, Norveška, otkrili su da se tijekom nedirektne meditacije (omogućuje vam da se usredotočite na disanje i šaljete misli da lutaju), aktivnost mozga također se povećava u područjima odgovornim za stvaranje misli i osjećaja povezanih s samim sobom. Znanstvenici su primijetili da koncentracija-meditacija nije dala takve rezultate: u ovom slučaju se pokazalo da je razina rada "samocentra" ista kao i tijekom normalnog odmora. "Ova područja mozga su najaktivnija kada se odmaramo", kaže autor studije Svenn Dawanger sa Sveučilišta u Oslu. “To je svojevrsni temeljni operativni sustav, mreža međusobno povezanih operacija koja dolazi do izražaja kada vanjski zadaci ne zahtijevaju pažnju. Zanimljivo je da nedirektna meditacija aktivira ovu mrežu više od jednostavnog opuštanja."

U smislu fiziologije mozga, meditacija je doista poput opuštanja. Skupina znanstvenika s Harvarda otkrila je tijekom istraživanja da tijekom tog procesa mozak prestaje obrađivati normalne količine informacija. Ugasi se beta ritam koji je karakterističan za stanje aktivne budnosti (EEG ritam u rasponu od 14 do 30 Hz s naponom od 5-30 µV). Čini se da to omogućuje mozgu da se oporavi.

Znanstvenici s Harvarda također su izvršili magnetsku rezonancu skeniranje mozga ljudi koji su redovito meditirali 8 tjedana. Nakon procjene stanja mozga odmah nakon 45 minuta vježbanja, primijetili su da je u mnogim područjima aktivnost gotovo ugašena. Prednji režnjevi ispitanika, koji su odgovorni za planiranje i donošenje odluka, praktički su "isključeni", parijetalna područja korteksa, obično zaokupljena obradom senzornih informacija i orijentacijom u vremenu i prostoru, usporena, talamus, koji preraspoređuje podaci iz osjetilnih organa, usporeni, te signali retikularne formacije, čiji rad omogućuje da se mozak stavi u stanje pripravnosti. Sve je to omogućilo mozgu da se „opusti“i počne obrađivati podatke koji se odnose na vlastitu osobnost osobe, a ne na vanjski svijet.

Protiv: višak serotonina i nestanak granica

Čak je i Dalaj Lama uvjeren da treba biti oprezan s meditacijom: “Ljudi sa Zapada prebrzo odlaze u duboku meditaciju: moraju naučiti o istočnjačkim tradicijama i trenirati više nego inače. U suprotnom nastaju psihičke i fizičke poteškoće."

Neurofiziolozi ističu da meditacija doista može biti loša za vaše mentalno zdravlje, pogotovo ako već patite od nekog poremećaja. Dr. Solomon Snyder, voditelj Odjela za neurofiziologiju na Sveučilištu Johns Hopkins, upozorava da se tijekom meditacije u mozgu dodatno oslobađa serotonin – jedan od glavnih neurotransmitera koji upravlja mnogim tjelesnim sustavima. To može biti od pomoći kod blage depresije, ali višak serotonina može uzrokovati paradoksalnu tjeskobu povezanu s opuštanjem. Umjesto da se opusti, osoba tada dobije duboku tugu ili napad panike. Kod shizofrenije, prema Snyderu, meditacija ponekad može izazvati psihozu.

Dr. Andrew Newberg sa Sveučilišta Pennsylvania otkrio je u svom istraživanju da meditacija smanjuje protok krvi u stražnjem dijelu gornjeg parijetalnog girusa, koji je odgovoran za duboku osjetljivost i granice tijela. To u potpunosti objašnjava osjećaj "jedinstva sa svijetom", koji često govore ljudi koji su takve prakse isprobali na sebi. "Ako blokirate rad ovog vijuga", kaže Newberg, "prestajete osjećati gdje prestaje vaša osobnost i počinje svijet oko vas." “Meditacija neće biti korisna za sve pacijente s emocionalnim stresom”, kaže kolega profesor Richard Davidson iz Wisconsina. "Za neke kategorije ljudi to može biti čak i štetno." Davidson tvrdi da prakse meditacije "mogu promijeniti stanje neuralnog tkiva u regijama mozga odgovornim za empatiju, pažnju i emocionalne odgovore". To, smatra profesorica, može negativno utjecati na odnose s ljudima oko sebe i dovesti do pojave osjećaja izgubljenosti i usamljenosti, što može narušiti raspoloženje osobe, čak i ako je psihički zdrav.

Neurofiziolozi nisu usamljeni u privrženosti pažljivom rukovanju praksama meditacije. Christophe Titmuss, bivši budistički redovnik koji svake godine pohađa Vipassanu u jednoj od indijskih škola, upozorava da ljudi ponekad prolaze kroz vrlo traumatična iskustva tijekom takvog tečaja, što naknadno zahtijeva 24-satnu podršku, lijekove, pa čak i hospitalizaciju. "Neki ljudi doživljavaju trenutno stanje straha da im je mozak izmakao kontroli i boje se da će poludjeti", dodaje. "Daleko od uobičajene svakodnevne stvarnosti, svijest se teško vraća pa takva osoba obično treba pomoć izvana." Međutim, Titmuss napominje da, po njegovom mišljenju, meditacija sama po sebi ne izaziva takve učinke.“Funkcija meditativnog procesa, kao što je Buddha istaknuo, je postati ogledalo koje odražava našu bit”, kaže bivši redovnik.

Kontraindikacije

Dakle, ako osoba pati od depresije, shizofrenije, bipolarnog poremećaja ili druge mentalne bolesti, meditacija se za njega može pretvoriti u nevolju: pogoršanje stanja, psihozu ili čak pokušaj samoubojstva. Neke škole duhovne prakse danas čak koriste upitnike koji vam omogućuju da identificirate i među kandidatima izdvojite one koji su se već sami susreli s mentalnim poremećajima ili znaju da su takvi slučajevi bili u njihovoj obiteljskoj povijesti. Međutim, u tome nema ništa iznenađujuće. Meditacija je način da aktivno koristite i trenirate svoju psihu, baš kao što je trčanje način treniranja srca i nogu. Ako vaše srce ili zglobovi ne rade uvijek dobro, možda ćete morati lagano trčati ili odabrati drugu vrstu vježbe.