Zašto se snovi zaboravljaju?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 16:06

Trećinu svog života provedete u snu, od čega veliki dio sanja. Ali češće nego ne, ne sjećate se nijednog od svojih snova. Pa čak i u onim sretnim danima kada se probudite sa sjećanjem na san, sva je prilika da će za minutu-dvije sve nestati. Počnite da što prije zaboravite nešto iz svakodnevnog života – izgovor da što prije posjetite terapeuta. Ali zaboraviti snove je u redu. Dovraga, zašto?!

Neuroznanstvenici sa Sveučilišta Monash u Melbourneu u Australiji uvjeravaju da čak i oni koji tvrde da uopće ne sanjaju ništa, samo zaborave svoje snove brže od drugih. Istraživanja pokazuju da je prisjećanje sna moguće; samo se trebate probuditi u pravo vrijeme.

Trenutno je ovaj mehanizam još uvijek slabo shvaćen, ali znanstvenici su stekli određeno razumijevanje rada pamćenja tijekom spavanja, što nam omogućuje da barem djelomično objasnimo našu posebnu zaboravnost.

Nisu sva područja mozga isključena u isto vrijeme. Istraživači su otkrili da je jedan od posljednjih koji je "nokautirao" hipokampus, strukturu koja je kritična za premještanje informacija iz kratkoročnog u dugotrajno pamćenje.

Ako hipokampus zadnji zaspi, možda će se zadnji i probuditi, što je i logično. Odnosno, ujutro se nađete u određenom prozoru: vaš san je u kratkoročnom pamćenju, ali budući da se hipokampus još uvijek odmara, mozak nije u stanju pohraniti informacije.

To objašnjava zašto snovi ne ostaju u našem sjećanju, ali to ne znači da je hipokampus neaktivan cijelu noć. Tijekom nekih faza spavanja, hipokampus šalje informacije u korteks, a ne prima ih. Jednosmjerna komunikacija omogućuje prijenos sjećanja iz hipokampusa u moždanu koru radi dugotrajnog pohranjivanja, ali se nove informacije ne bilježe.

Nakon buđenja, mozgu može trebati barem nekoliko minuta da se potpuno "digne". U studiji iz 2017. objavljenoj u časopisu Frontiers in Human Neuroscience, francuski istraživači pratili su obrasce spavanja kod 36 ljudi.

Polovica se gotovo svaki dan sjećala svojih snova, dok se druga polovica praktički ničega. Znanstvenici su otkrili da se prva skupina češće budila noću: buđenja su u prosjeku trajala dvije minute.

Naša slaba sposobnost hvatanja novih uspomena tijekom spavanja također je povezana s promjenama u razinama dvaju neurotransmitera, acetilkolina i norepinefrina, koji su posebno važni za zadržavanje pamćenja. Kad zaspimo, sadržaj acetilkolina i norepinefrina naglo opada.

Tada se događa nešto čudno kada uđemo u fazu REM spavanja, upravo onu u kojoj se „okreću“najživopisniji snovi. U ovoj fazi, acetilkolin se vraća u stanje budnosti, a norepinefrin ostaje nizak.

Znanstvenici nagađaju da je ova kombinacija neurotransmitera uzrok povećanog zaborava tijekom spavanja. Povećanje razine acetilkolina dovodi cerebralni korteks u uznemireno stanje, slično budnosti, a niske razine norepinefrina smanjuju našu sposobnost zadržavanja sjećanja.

Sjećate li se o čemu ste jutros razmišljali za vrijeme doručka? U glavi nam stalno vrije juha mnogih misli, ali većinu odbacujemo kao nebitne informacije.

Snovi, posebno pozitivni snovi, mogu izgledati kao beskorisne misli i mozak ih percipira kao smeće. Svjetliji, emotivniji i dosljedniji snovi, osobito noćne more, puno se bolje pamte: izazivaju više uzbuđenja, a njihovo linearno pripovijedanje olakšava spremanje.

Znanstvenici s Odjela za psihijatriju na Harvard Medical School pronašli su nekoliko trikova koji mogu održati sjećanje na san živim.

Prvo, možete piti vodu prije spavanja. To će vas natjerati da se probudite noću i zapalite hipokampus. Međutim, takav će trik utjecati na kvalitetu vašeg sna: česta buđenja sprječavaju tijelo da učinkovito ponovno pokrene sve sustave.

Drugo, liječnici su otkrili da uzastopno podsjećanje prije spavanja da se želite sjetiti sna zapravo može pomoći. Kada se probudite, pokušajte zadržati informacije o snu što je dulje moguće: držite oči zatvorene, ostanite mirni i reproducirajte snove dok vaš hipokampus ne sustigne i pravilno pohrani sve informacije.