Zašto je važno staviti dijete u krevet najkasnije do 21 sat

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 16:06

Cijelo djetinjstvo slušali smo rečenicu: „Vrijeme je devet. Vrijeme je da djeca spavaju!"

Postupno se navike mijenjaju, i to ne samo kod odraslih, već i kod djece. Ako smo ranije u 21 sat već bili u krevetu, onda je moderno dijete u ovo vrijeme teško nagovoriti čak i da obuče pidžamu.

Dijete treba rano ići u krevet. I nisu potrebni izgovori!To je neophodno jer se hormon rasta počinje proizvoditi u četvrtoj fazi sna, odnosno oko 00:30 sati, ako idete spavati točno u 21:00. Ako dijete ide jako kasno spavati, ima manje vremena za proizvodnju ovog hormona, što ozbiljno utječe na njegov rast.

Osim toga, prema eksperimentima na ovom području, djeca s pravilnim obrascima spavanja više su usredotočena na lekcije i bolje pamte gradivo. Još jedan značajan plus je da djeca na režimu imaju manji rizik od razvoja Alzheimerove bolesti u odrasloj dobi, jer liječnici kažu da samo dvije stvari usporavaju bolest: spavanje i tjelovježba.

Praćenje navika svog djeteta zadatak je roditelja. Jasno je da radiš cijeli dan i jedino se možeš odmoriti navečer. Ali nemojte zaboraviti da djeca usvajaju sve navike odraslih, pa je u vašem interesu slijediti djetetov režim. Uostalom, to će zasigurno utjecati na njegovu budućnost, fizičku i psihičku.

Kako obnoviti navike i naučiti dijete da ide ranije u krevet?

• Situaciju je potrebno radikalno promijeniti, odnosno ne samo prekvalificirati dijete da ide ranije spavati, već i sve članove obitelji da slijede ovaj režim. Uostalom, ako dijete čuje glasove nakon što se ugase svjetla, vidi svjetlo ispod pukotine vrata, onda automatski zaključuje da vrijeme za odlazak u krevet još nije konačno.
• Drugo rješenje je da postane tradicija čitanje djetetu prije spavanja. Tako će shvatiti: ako mu mama ili tata čitaju knjigu, onda je vrijeme da uskoro idete u krevet.
• Važan faktor koji vas priprema za san je topla noćna rasvjeta u stanu. Prema psiholozima, topla žuta opušta i pomaže u pripremi za prijelaz u svijet snova.
• Još jedan savjet je da noću isključite i odložite sve svoje gadgete. Neprekidnim paljenjem i provjeravanjem uređaja usred noći dajete loš primjer djeci koja bi mogla ponoviti vaše loše navike.
• Ne zaboravite ni na sport. Djeca koja vježbaju navečer puno brže zaspu.

Nemojte zanemariti ova pravila. Navika ranoga odlaska na spavanje u djetinjstvu urodit će dobrim plodom u budućnosti: takva će djeca formirati samopouzdane, fizički i emocionalno zdrave odrasle osobe.