Jednostavna zdravstvena pravila

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 16:06

1. Idite spavati na prazan želudac. Iako nije nimalo loše noću koristiti žlicu meda s toplom vodom ili mlijekom. Dopustite sebi luksuz da prošetate prije spavanja umjesto da gledate internet ili televiziju. Naši su preci išli na spavanje i ustajali na suncu i zdravo i duboko spavali, više zimi, manje ljeti, ali su se pritom naspavali dovoljno. Stoga pokušajte ići rano u krevet. U svakom slučaju, idi u krevet prije ponoći. Ako slijedite ova pravila, vaš san će biti dubok, a vi ćete se naspavati dovoljno.

2. Kad se probudite, odmah ustanite, obavezno se protegnite. Nikada nemojte ležati u krevetu, jer to obično rezultira umorom i glavoboljom.

3. Pijte, osobito ujutro, što više čiste vode, po mogućnosti izvorske, možete piti i vodu iz bunara, odmrznute ili iz potoka, glavna stvar je prirodnost pitke vode. Nemojte uopće piti zašećerenu sodu, samo se sažalite na svoju jetru.

4. Započnite dan masažom prstiju, ušiju i očiju. Time se obnavlja cirkulacija krvi nakon spavanja, a vaše glavne bolesti nastaju zbog njenog poremećaja.

5. Obavezno masirajte tjeme prstima nekoliko minuta i ponovite navečer. Zatim, naginjući glavu s tijelom ispod pojasa, češljajte kosu nekoliko puta u jednom, a zatim u suprotnom smjeru. Kosa će vam manje opadati za nekoliko mjeseci.

6. Čistim prstima dobro umasirajte desni, a zatim četkicom za zube, po mogućnosti mekanom, operite zube i masirajte desni. Možete potpuno eliminirati korištenje paste za zube. Pasta za zube je danak oglašavanju i navika, no zapravo je veća vjerojatnost da će naštetiti vašem tijelu. Ako često pušite ili pijete kavu, a brine vas tmurna boja zubi, ujutro ih možete dodatno oprati prahom za zube, po mogućnosti bez ikakvih dodataka.

7. Obavezno radite vježbe za oči, razne pokrete i to očima, na to utrošite nekoliko minuta ujutro i najbolje ponovite nekoliko puta tijekom dana. Vid vam se pogoršava samo zato što ne živite kao u prirodi, oči vam se praktički ne miču, očni mišići prestaju raditi i gube elastičnost, od vašeg neprestanog cjelodnevnog pogleda u monitor.

8. Čovjek bi se barem jednom dnevno trebao temeljito oznojiti, svejedno trčiš li, radiš vježbe ili npr. cijepaš drva.

9. Ako ste ujutro aktivni, onda bi doručak trebao biti obilniji od ručka. Preporučljivo je zanemariti večeru ako je moguće. Prije doručka poželjno je popiti žličicu hladno prešanog ulja, blagodati kako za crijeva, tako i za cijeli organizam.

10. Bolje je, naravno, pretežno i stalno konzumirati povrće, voće, žitarice, orašaste plodove i bobičasto voće. Nešto rjeđe su mliječni proizvodi i morska riba, kao i riječna i jezerska riba uzgojena u prirodnim uvjetima. Preporučljivo je ne jesti meso, pogotovo nakon četrdeset i pet godina, jer ga u ovoj dobi tijelo praktički prestaje apsorbirati. Ako jedete meso, pokušajte ga napraviti janjeće ili teleće, to je još prirodno, poželjno je jesti kuhano. Sve vrste slatkiša i peciva uništavaju vaše zdravlje, ali ako ga ipak imate puno, a želja za slatkim je jaka, onda se naravno možete razmaziti, barem do trenutka kada počnu ozbiljni zdravstveni problemi. Iako ako jedete hranu iz samoposluge, a nema ništa prirodno osim žitarica i šećera, onda vam je svejedno i možete samo uzeti u obzir ovaj dio pravila.

11. Pokušajte ne zasipati um nepotrebnim, i u osnovi besmislenim informacijama koje vam televizija nametljivo nudi. Glavna zadaća moderne televizije je uništavanje morala i duhovnih temelja našeg društva, kroz uništavanje obitelji kroz sve vrste zabavnih programa. Sporedni zadatak, kroz stalno emitiranje okrutnosti, ubojstava, ljudskih i prirodnih katastrofa, u vijestima, održati vaš um u uznemirenom stanju. A to vam zauzvrat omogućuje da lako manipulirate svojim umom prilikom održavanja brojnih izbora ili jednostavno oglašavanjem da vas natjera da kupujete nepotrebne stvari, ili jednostavno ne kvalitetne. Ako se ne možete potpuno odreći televizije, pokušajte gledati samo obrazovne programe ili igrane filmove, po mogućnosti bez nasilja i vulgarnosti. Sve će vam to donijeti prevlast pozitivnih emocija u vašem umu i, kao rezultat, poboljšanje zdravlja.

12. Gdje radite, pokušajte biti kao voda, odnosno ići naprijed bez pružanja otpora. Ne pravite ljudima ni neprijatelje ni prijatelje na poslu. Shvatite to kao igru, zapamtite da vam emocije u igri samo smetaju. Neka vam um i duša budu što mirniji.

13. Preporučljivo je ne koristiti nikakve alkoholne otrove, ali ako ne možete odbiti, bolje je koristiti suha vina. Ako pijete, barem se suzdržite od piva, ovo je i danas gadost, da proizvođači tamo ne pišu o tome. Pogotovo ne bih preporučio pivo muškarcima, osim ako ih naravno još uvijek zanimaju djevojke.

14. Pokušajte svaki dan, barem malo, hodati bosi po zemlji. U svakom slučaju, kreći se više. Ako cijeli dan sjedite na poslu, onda barem s vremena na vrijeme čučnite, to je posebno važno za muškarce, za dobru cirkulaciju krvi u prostati.

15. Nemojte se prejedati. Pokušajte se suzdržati od pržene, masne, dimljene, konzervirane ili slatke hrane.

16. Ne zaboravite svaki tjedan otići u rusku kupelj. U kupalište morate otići nakon jela tri sata prije toga. Ne treba jesti u samom kupalištu, ali treba puno piti, po mogućnosti običnu vodu, možete koristiti prirodne voćne napitke, uzvare, sokove. Bilo bi lijepo imati brezovu metlu, koja se koristi uglavnom za trljanje i masažu, i hrastovu metlu za paru. Prilikom lebdenja, glavna stvar nije udarac u tijelo, ovdje čak i metle gotovo ne dodiruju tijelo, ali važno je natjerati vrući zrak na tijelo i ukloniti višak topline istim metlama. Vrlo je važno imati osjećaj ugode i radosti od procesa vapinga. Štoviše, preporučljivo je zauzvrat vinuti jedni druge, jer je to prilično veliko opterećenje za tijelo kada se vi sami lebdite. U parnoj sobi je važna čistoća, željeni mirisi stvaraju se pomoću tinkture eukaliptusa ili kvasa, izlivenih na kamenje, prethodno otopljenog u kutlači s vodom. U parnoj sobi morate šutjeti, ako je moguće, ako razgovarate, a zatim isključite iz svojih razgovora politiku i teme koje iritiraju sugovornike. U parnoj kupelji ne odmara se samo vaše tijelo već i vaša duša, ovo stanje je slično meditaciji. Procedure sa snijegom ili ledenom vodom treba započeti ne prije nego što se dobro poparite, a to određuju zglobovi koljena, postaju topli na dodir. Trajanje odmora u svlačionici u usporedbi s ulaskom u parnu sobu na vrijeme trebalo bi biti dva do tri puta duže.